腿粗如何减肥女生瘦腿的最快方法

瘦腿的必要性

拥有一双纤细笔直的双腿，不仅能让身材比例更加完美，也是吸睛利器哦！但很多MM对自己的腿型并不满意，不是大腿赘肉多，就是小腿肌肉多，那怎么瘦腿美腿最有效呢？下面这几个瘦腿方法不妨一试哦！

女生瘦腿最有效方法：空中蹬车瘦腿

空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样，主要能让女生瘦大腿内侧的肉。做法：刚开始个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。

女生瘦腿最有效方法：减少盐分摄入

女生怎么瘦腿最有效?仅仅靠运动瘦腿是远远不够的。女生除了除了控制自己不吃零食，减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。

女生瘦腿最有效方法：高抬腿运动

女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬车，还有一个有效瘦腿的运动方法就是高抬腿运动。早晨起床后，要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

女生瘦腿最有效方法：深蹲翘臀瘦腿

做深蹲可以减小腿部围度，让你腿部更紧实好看。如果你每天自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。

女生瘦腿最有效方法：泡腿按摩

女生在晚上睡觉前利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。可选择每天将双脚浸泡在热水中15-30分钟，既可减肥瘦腿，又可以帮助一些女生调养寒凉的体质。在泡脚的同时再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

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