肌肉多了意味着脂肪少了

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千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士,每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克,相当于两块鸡胸脯肉中的含量如果他再做做运动,身体需要的蛋白质会更多——练练举重后的数字是原来的两倍,做有氧健身操的需要量介于二者之间

建议:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱你知道吗,每天只要少喝一听啤酒,少吃一包薯片和一块巧克力饼干,就足以减掉500大卡的热量!

39减肥温馨提示:

核心提示:为什么你注意饮食了,也运动了,可是还是瘦不下来?下面是断送你减肥计划的8个坏习惯,你有这些习惯吗?

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挨饿,少吃没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度

no.1 挨饿节食

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