在减肥这条泥泞小道上不少人尝试过曾经火的不要不要的方法，如吃药减肥法、节食减肥法、运动减肥法，可是效果总是那么不尽人意，你想知道减肥路上的捷径么？下面就将这个秘密告诉你哦。
那些年曾火过的减肥招式，效果怎样呢？
减肥是一个永恒的话题，很多人都尝试过各种减肥方法，可总是不尽人意，年年减肥年年肥。让我们一起回顾一下那些年曾经火过的减肥方法。
1减肥药，缺营养易反弹最不提倡的减肥方式，通过吃药减肥的无非就是两种结果，要么控制食欲，要么让你腹泻。无论哪种方式都会丢失身上的营养素，为身体健康埋下隐患，多数还会出现反弹现象。
2中医减肥，真真假假需自我鉴定中医博大精深，可惜的是市面上打着中医招牌的减肥机构多并非资深的中医。市面上常见的减肥机构多是通过按摩、针灸来发挥作用，而其中一部分所起的作用同样是达到控制食欲的目的，并且日常生活中也会让客户控制饮食。能否真正达到效果需个人擦亮眼睛自我鉴别。
3节食减肥，引起营养不良危害大美女们最喜欢的减肥方式。明知道会引起营养不良也要尝试的一种方式，严重的还会导致厌食症，百害而无一利。
4运动减肥，见效慢需坚持非常提倡的一种减肥方式，只是见效慢，大多数人很难坚持，同时要注意动作的安全性，最好有专业人士指导。
5手术减肥，高风险、高成本形式多样、高风险、高成本的一种减肥方式，采用这种方式的人还是少数，主要有皮下抽脂、胃内水球、缩胃术、胃旁路、胃束带等。
健康有效的减肥捷径有哪些？
现在人们越来越追求健康生活、营养减肥，今天就要跟大家分享一种大部分人都不知道的有效减肥捷径：吃着减肥。
这种减肥方法个人将之命名为Balance减肥，意为平衡减肥即平衡身体代谢、平衡体内营养，所以这种减肥方式是一种非常安全营养的减肥方式，一种一定要吃好的减肥方式。那么，怎么样吃好又减肥呢？
1切莫望肉生畏，一定要吃肉减肥过程中一定要打破传统思想，千万不要望肉生畏，相反一定要吃肉，而且每天都要吃，最好吃到4两，尽量选择牛肉、鸡肉、鱼肉等这些脂肪含量低的食物，因为体内脂肪在代谢的过程中需要优质蛋白的参与。
2每日保障足量蔬菜，获取足够的维生素与矿物质必须要吃足量的蔬菜，g左右，人体需要通过蔬菜获取足够的维生素以及矿物质。比如，维生素B族常以辅酶的形式参与体内的代谢，包括脂肪的代谢，在脂肪代谢的过程中充当了催化剂的角色。维生素C则是典型的抗氧化剂，可促进胆固醇向胆酸转化、减少氧化物质形成等作用防治心血管疾病，同时可促进某些矿物质的吸收，如钙、铁等。钙又可以以某种形式和脂肪结合，增大脂肪颗粒的体积，让脂肪难以被小肠吸收，从而被迫排出体外。诸如此类，镁也能在脂肪代谢中发挥巨大作用，还有蔬菜中的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，同此还可改善便秘等问题，故一定要吃足量的新鲜蔬菜。
3也就是最重要的正大纤美代餐粉。正大纤美首创“两低两高”健康减肥法，正大代餐食品富含膳食纤维、蛋白质、维生素和微量元素等多种人体所需营养素，并通过低碳、高蛋白饮食，满足减肥期间人体能量需求。让您享受安全、健康的减肥过程。正大减肥食品完全符合国家法律法规要求，减肥不伤害身体，不缺乏营养，不影响身体健康。
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