为了有说服力，先说说我的减肥成果吧。有些老朋友可能知道，我有2个宝宝，相差4岁，意味着我隔4年就减一次肥^_^每次基本都是减下来25斤左右，从快要斤减到一百出头（我高）
其实我孕期控制的还是不错的，生好之后差不多也就斤的样子，那么为什么会变成快斤呢？因为2个宝宝都是母乳喂养的，我又是那种不吃不出奶的体质，为了保证有夜奶，基本上临睡的时候还要吃一大碗夜宵。哺乳的时候胃口又特别好，一次两碗面都不在话下。这样胃就越撑越大，等断奶的时候体重就一塌糊涂了。
作为一个吃货，又不爱运动，怎么才能瘦下来呢？所谓工欲善其事必先利其器，当时我找了不少文章，后来总结出了我自己的一个减肥方案，事实证明，还是行之有效的^_^
我的减肥方案点中心思想：养成易瘦体质
1.不能让自己的细胞有囤积脂肪的习惯
2.提高新陈代谢率。
3.身体经络要畅通。
实际上我本来的体质是易胖体质，所以每次生好宝宝都会胖的很快。高三迎接高考的时候，别的同学都瘦了，只有我华丽丽的胖到斤（因为我亲爱的爷爷心疼我学习太辛苦，每天晚自习回家都准备了好多好吃的。。。）
经过调整到易瘦体质之后，我现在经常大吃大喝，体重也不会上升啦～甚至还在小规模下调中^_^
那么怎么样才能培养成易瘦体质呢？
1.不能让自己的细胞有囤积脂肪的习惯。
这里说的是千万不要节食！特别是晚饭不吃！如果经常饿着肚子，那么你的身体就会处于一种备战备荒的状态中，囤积脂肪那是必须的，只要你一次没熬住，吃多了一点，这些吃多的马上会变成脂肪。这也是为什么节食减肥特别容易反弹的原因。
但是怎么吃很重要，早饭一定要吃的多多的，这样午饭你就不会吃太多，差不多是常规三分之二的量就可以了。到下午你会觉得饿，没关系，三四点的时候补充一点能量，我一般是吃一点饼干啊海苔之类。因为下午有吃过东西了，所以晚饭一般也不需要吃太多，我一般是吃2两左右的饭加上大量的蔬菜。
这里注意，一定要有大量的蔬菜（尽量不要烧的太油太咸），最好不要吃荤的，可以用鸡蛋豆腐代替^_^大量的蔬菜一个是可以让你的胃有饱足感，这样就不会想吃夜宵了，另外一方面高纤维也会让你的肠胃工作的更好，每天早上可以很畅快的拉一大堆粑粑^_^（好恶心但是很有用）
其实归纳起来很简单，就是少食多餐和规律饮食，不仅你的身体不会养成囤积脂肪的坏习惯，同时胃口也会越来越小哒。另外高油高脂肪的尽量放在早上吃，白天一天的活动可以把这些能量代谢掉。晚饭一定要吃的清淡少油少盐。
到了周末，可以犒劳一下自己，我一般每周都会有2－3次大吃大喝（火锅自助餐酸菜鱼等等垃圾食品），因为如果长期吃健康食品，也会变态的^_^
2.提高新陈代谢率
这是减肥的核心，为什么有的人一直吃的很多也不胖？有的人喝凉水也会肥？就是因为基础代谢率不同造成的。
提高新陈代谢率最简单的方法是运动，但是如果你不是真心喜爱运动，就慎选这种方式，一旦你停止运动，新陈代谢率马上会下去，这也是运动员退役后很容易发胖的原因。
那么怎么提高新陈代谢率呢？我的方法是这样的：
A.如前所述，早饭一定要吃的多吃的好，高脂肪也没关系，身体会根据你的早饭来判断一天的新陈代谢率^_^，如果早饭不吃或者吃的少，那么这一天都会处于低代谢的情况下。
B.不要熬夜，一定要休息好。睡得晚没关系，但是睡眠时间一定要保证够。休息时间少或者不规律，整个人的生物钟会紊乱，基础代谢一定好不了。
C.让身体热起来。
这点非常重要，因为很多MM就是因为不注意这点才会虚胖的。
如果你一直处于一种冷的情况下，实际和饿着的状态是一样的，身体为了自保也会降低新陈代谢率的。
a.大姨妈的时候一定一定要做好保暖。座位上放一个暖和一点的垫子，尽量选那种包裹式的椅子。快来大姨妈以及第一天第二天的时候贴一个暖宝宝，这些都会有助于你很畅通很舒服的度过特殊日子。
b.不吃冰饮。哪怕夏天，我一般也是喝温的水和热饮。。。
c.每天泡澡。
大家知道，做淘宝的每天工作时间超长，再加上2个宝宝。。。可以留给自己的时间很少，那么我的最爱有1.看小说2.喝茶3.做面膜我基本上把这些都留给泡澡的时间来做，就是一边泡澡，一边看小说一边做面膜，做完了喝一杯茶^_^
我一般泡澡时间都在30－40分钟，水温尽可能的高（这样才能提高新陈代谢率），泡澡的时候可以根据自己的喜欢放一些精油，记得一定要先乳化哦，不能直接放（我是用牛奶乳化的），量不用多，一点点就行。睡眠不好的时候可以放薰衣草，心情不好的时候可以放柑橘类，等等。
如果不喜欢泡澡的，也可以用泡脚来代替哦，只要泡到浑身发热的程度，效果就达到了。
d.最后一条可选，摄入咖啡因也会提高新陈代谢率，所以每天可以喝一杯咖啡^_^只要不喝太多，就不会有副作用，当然这里说的咖啡不是星巴克的咖啡味饮料哦~尽量只加奶少加糖。
喝茶也是好选择，尤其是普洱茶红茶类，又暖身又刮油。
3.畅通的经络。
这点30以上的MM一定要看！
注意看，是不是很多年纪大的人都会肩膀那里特别厚？年纪大了，腿部都会比较细，但是肩膀背部上手臂的肉会特别难减也特别显老。
实际上就是因为经络不通引起的，腿部因为经常在动，所以一般都比较畅通，肩膀和背部如果去按摩的话，年纪大的人常常是会被告知这里僵掉了^_^
那么怎么才能有一个畅通的经络呢？在不去按摩院的情况下可以
A.每天做2次各5分钟以上的运动。拉伸运动，伸展运动，开合跳，跳绳都可以。
B.洗好澡之后用刷子刷下全身。如果配合按摩油按摩乳，那必是极好的。现在一般的减肥按摩油和乳液之类都可以帮助去橘皮，也可以防止皮肤松弛。
另外别忘记瘦脸哦，体重下来的同时，一般脸部的肉肉也会变少，很容易松弛，记得每天做下按摩操，我最推荐的就是之前和大家说过的U脸变V脸操，做和不做，看上去能差10斤的^_^
最后，记得买一个漂亮的体重秤，每天称一下，这样有助你总结下适合自己的方法，比如我会发现，我每次只要吃高盐重辣食品，第二天体重肯定涨，那么我就尽量避免吃这些。
实际上这里我说的是怎么样找到一个最适合你自己的生活方式。比如喜欢运动的，那么就用增加运动时间来提高新陈代谢率，等等。因为减肥不是一次性完成就高枕无忧的，只有你真正喜欢才能持之以恒^_^，不然体重下来有多快，回去就会有多快。
忘记说了，我基本上都是9－10个月会达到我的目标体重，虽然时间比较长，但是肯定不反弹，并且还在缓慢下降中。
暂时就说到这里，如果我有另外想起来的再开文说^_^
对了，有任何问题大家旺和我说哈，这里留言我一般看不太到，超过2天就无法回复了。旺虽然是客服在线，但是会马上转告我的。
谢谢大家！鞠躬！
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