不用吃药也可以有效减肥

不用吃药也可以有效减肥

导读：爱美是女人的天性，可是现代社会女性朋友承担着生活和工作压力，为了家庭和事业不停的拼搏，饮食不规律没有时间运动，导致现代女性朋友都选择吃瘦身药，这是不健康的减肥瘦身，怎么能不吃药也可以有效的减肥呢？

不吃药有效减肥方法1：食疗减肥法

通过食疗减肥也是调节身体效果最好的一项，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃青汁饼干晨宝宝、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，睡前喝一瓶睡兽兽，助于消化与加深睡眠状态。

不吃药有效减肥方法2：游泳减肥法

在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

不吃药有效减肥方法3：睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

民义小贴士：营养搭配瘦身更有效灵魂伴侣减肥套餐专家建议食谱：

早餐：2-3块晨宝宝代餐饼干+毫升脱脂牛奶（或蜂蜜水）

午餐：小碟水煮虾（鸡胸肉）+炒青菜（小碗西红柿汤）

晚餐：1块晨宝宝代餐饼干+睡兽兽三肽纤美口服液+ml饮用水

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