用理智改变自己的饮食习惯

节食是最快捷的减肥方式

节食是最快捷的减肥方式

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仅仅看你吃什么

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研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率节食越频繁,机体贮存能量的能力越好从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果

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用理智改变自己的饮食习惯,别相信外面的传言,你的身体将感谢你为它所做的一切想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利,不要让自己被减肥的无稽之谈误导

所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反而且,不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病,增加肾脏负担,导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况

大量的研究表明:节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多