运动是减肥的最有效方法，但是要如何减肥菜能够坚持下去并且维持体态呢？下面分享运动减肥知识，慢运动减肥才是你最好的选择，轻松助你打造不易发胖体质。
想要变身作梦也会笑的“吃不胖的易瘦体质”，就必须“增加肌肉量”，才能有效提升基础代谢力！而想要增加肌肉量，唯一的方式就是运动，看到这里，你是不是想大喊：“我就是不喜欢运动啊！”且慢，别一竿子打翻了一船运动，你不喜欢运动的原因，也许是因为在忙碌的日子中，还得特别抽出时间去做;也许是讨厌气喘吁吁丶讨厌汗流浃背……不管是何种原因，慢运动都会颠覆你对运动瘦身的想法！
什么是慢运动？
慢运动的运动原理，是以自身体重做重量训练，属于无氧运动，是让肌肉收缩时间拉长，增加肌肉刺激，帮助肌肉生长，无须额外负重(不需要道具)，更无场地限制，随时随地都能做，在家中看电视时可以顺便进行，甚至在办公室也能做。简单好记的动作，不但很温和，也不会让你气喘如牛丶满身大汗，同时在肌肉收缩后，肌肉开始进行修补及生长的过程中，身体会释放生长激素，生长激素可帮助脂肪分解，加速脂肪燃烧利用，更能达到瘦身效果！
慢运动适合各种体能状态的人进行，我非常推荐给很少从事运动的人，建议可以从这样的运动方式开始。有运动习惯的人，也可将这样的运动原则和方法，加入你现在就在进行的任何阻力训练运动，相信能更有效地燃烧脂肪，增加你的肌肉！同时，在运动后丶肌肉锻炼后的燃脂效果还可维持48～72小时，这也是为何能达到躺着都能瘦的状态。
怎么进行慢运动？
慢运动是一种运动方法，一个原则，不是指特定动作，你可以将这方法原则运用在你所做的任何动作当中，它的观念很简单，就是要你慢慢做。为何要慢慢做，而慢慢做的好处又是什么呢？
1.确实锻炼到对的肌肉
当你动作做得慢时，你可以减少用不正确的动作代偿模式去完成，能够更确实地锻炼到你要的肌肉，而不会一直用错误的动作方式进行，错误的动作方式，不只锻炼不到你想瘦的部位，更容易让你越做越受伤。
2.配合呼吸，燃脂效果更佳
当你动作做得慢时，你可以确实配合你的呼吸，减少运动过程中闭气的情况，降低运动时的危险。再来，有充足的氧气供应，让你的肌肉收缩更有效率，运动效果及燃脂效果更佳，不只是瘦身的人需要，也相当适合有心血管疾病或熟龄的长辈进行。
3.有效提升身体控制能力
当你动作做得慢时，你有足够的时间去调整丶控制和觉察你的肢体，身体控制能力提升，自我身体意识建立，可以减少日常生活中伤害的发生。因此，慢运动相当适合各个年龄层的人去进行。
慢运动一点通！
既然要慢慢做，到底要多慢呢？我有一个很简单的方法，只要当你在动的时候，心中同时默数，从一数到四，一的时候开始动作，数到四时动作刚好完成。是不是很简单呢？但要记得，千万别越数越快喔！
10分钟慢运动幼幼班
幼幼班的课程设计非常适合很怕运动的人，或是体重过重不敢运动的人，从这里开始上手丶变瘦，再继续增强运动强度！
每当下定决心想要减肥，但却因为太久没有运动，才跟着运动影片做了一会儿，不但气喘吁吁丶完全跟不上节奏，隔天便因为严重的肌肉酸痛伴随着挫败感，将想利用运动健康瘦身的决心抛诸脑后……
这样的你，很适合进行“10分钟慢运动幼幼班”中的动作强度设计。无论是许久没运动丶最近想重新开始的人，或是对自身体能状态不是很清楚丶且不知从何开始的人，或是体重超过正常标准丶想要健康瘦下来的人都很适合，当然，对熟龄的朋友更是好。
让你的身体渐渐习惯，慢慢建立自信，循序渐进丶持之以恒地练习，当有越来越多的成功经验累积，看到身体的逐渐改变，你一定会爱上自己的身体。相信你的身体状况以及体态一定会越来越迷人！
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