若将水温设定在42-43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量
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所以可用38度至40度水温的水,加入适当的材料,胸部以下泡在水中,家里没有浴盆,可进行‘足浴’,膝盖以下泡在水桶中即可,泡澡对于减肥的效果是非常的好,特别是下半身肥胖
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中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的但是一般人都是上半身的温度比较高,大约三十七度左右,下半身的温度比较低,大概只有摄氏三十度,这正好与中医学主张的头寒脚热相反
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当你进入浴池一会儿,血液温度会升到三十八度左右、体温上升一度时,就会开始出汗这种汗水可加速皮肤干燥时气化热的散发,并消耗卡路里,同时增加呼吸次数,达到瘦身的效果
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米 所以,只要你掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果在摄氏40度的热水里浸泡20分钟,则能消耗约200卡路里左右
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这很容易形成所谓的“体寒”,体寒也是形成肥胖的原因之一,所以很多肥胖的朋友,也会出现脚部冰冷的状况,甚至夏天也会如此
(一)提高新陈代谢率,消耗热量
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