什么是减肥控制饮食，看完我知道怎么住嘴了

下面是国外的一位健身达人分享的9份减脂餐，大家可以参考一下。

水煮鸡肉g

土豆g

红萝卜75g

生菜95g

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鸡蛋1个

生菜45g

香蕉1个

小番茄5个

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牛肉g

番茄80g

西兰花90g

pasta90g

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鸡胸肉片g

鸡蛋2个

西兰花+红萝卜50g

土豆90g

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水煮虾若干

黄瓜+香蕉+西芹沙拉

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全麦吐司50g

生菜叶2片

黄瓜50g

小番茄4个

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水煮虾若干

煮鸡蛋2个

水煮西兰花或竹笋+生菜

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鸡胸肉g

鸡蛋2个

红萝卜50g

土豆50g

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水煮鸡胸肉若干

鸡蛋2个

水煮土豆+西兰花

小番茄6个

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