减肥最有效的途径一

一、维持生命的基本要素——糖

糖是身体必不可少的营养之一。人们摄入谷物、蔬果等，经过消化系统转化为单糖（如葡萄糖等）进入血液，运送到全身细胞，作为能量的来源。

二、脂肪的形成

身体消耗不了的糖将转化为糖原储存在肝脏和肌肉中，肝脏可储糖70～克，约占肝重的6～10%。细胞所能储存的肝糖是有限的，如果摄入的糖份过多，多余的糖即转变为脂肪。

三、为什么过去的岁月人们骨瘦如柴

人类的大脑和神经细胞必须要糖来维持生存，必要时人体将分泌激素，把人体的某些部分（如肌肉、皮肤甚至脏器）摧毁，将其中的蛋白质转化为糖，以维持生存。像过去在图片上看到的那些难民个个骨瘦如柴，就是这个原因。

四、坚持一个月就能迅速瘦身对身体又无伤害的进食习惯

1、早餐怎么吃

一天的主要能量在早餐补充：蛋白质、糖类、谷物；

2、午餐怎么吃

午餐以蔬菜、肉类为主；少食谷物

3、下午茶的补充

下午茶可以来一杯低糖可可饮料，可可富含能量，可迅速让人精力充沛，但又不会增加体重。要警惕代可可脂类食品，代可可脂是反式脂肪酸的一种，食用将迅速增肥。

4、晚餐怎么吃

晚餐不吃糖类含量高的主食、脂肪类食品，应以竹笋、芹菜等为主；

睡前饿了可以吃一些苹果等酸性可分解脂肪类食物；

五、运动、药物减肥等方法并不靠谱

运动只是增加了人们的能量消耗，但是不解决能量摄取的问题，人体内的脂肪不会减少，运动可以锻炼身体，但是并不会产生迅速减肥的效果。其他药物减肥方法就连基本的健康安全都无法保障了。