健康减肥的唯一途径消耗体内储存的脂

大部分的人都知道，身体里的体脂肪细胞是人体的储备能量；适量的体脂肪细胞可以用来调节生命机能对热量需求的供需平衡，而当身体里积攒了过量的体脂肪细胞，不但会影响体态的美观，还会增加身体各脏器的负担进而危害到身体健康。

想要消耗身体内的体脂肪细胞(动用储备能量)，就必须了解能量是如何供应的。

供应人体热量的物质是ATP(AdenosineTriphosphate简称三磷酸腺苷)，它是一种高能磷酸化合物，正常人体内约有0.5kg的ATP，只能够维持0.3秒的剧烈运动；而ATP在细胞中，它能与ADP(AdenosineDiphosphate简称二磷酸腺苷)迅速相互转化，实现贮能和放能，从而保证了细胞各项生命活动的能量供应与平衡。

无氧代谢：

剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态；在身体缺氧状态下，体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。进行剧烈运动时，短时间消耗大量能量，这个时候不会以消耗体脂肪的方式来供应能量(转化速度太慢，来不及供应)，而是直接由肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩，而肌肉酸痛也就因此而产生。

有氧代谢：

在氧充足的条件下，肝糖元或体脂肪彻底氧化分解，最终生成大量二氧化碳(CO2)和水(H2O)，同时释放能量并生成ATP，称为有氧氧化系统。有氧运动会消耗身体内的糖分，当糖分产生的ATP快要不够你运动输出的时候，体脂肪在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时生成大量能量，使ADP再合成ATP。有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统，一般在持续有氧运动约15分钟后，在酶的作用下会开始消耗脂肪，达到有效的减脂作用。

理论上1g脂肪消耗，可以释放9kcal左右的热量；在无运动且卡路里摄入与消耗相等的情况下，每快走(步行速度每分钟大于步)一小时，约可以消耗kcal，也就是大约可以消耗50g的体脂肪，如果加上合理的饮食控制，每天消耗至g的脂肪就不难了。

食疗减肥没有捷径，适度的饥饿可以让肌肉消瘦，合理的运动可以减脂；医疗减肥也是抽脂与手术去除脂肪。拉肚子(泻药)不会把脂肪排出体外，只会令你的消化系统处于非正常工作状态；长时间的拉肚子会引发消化系统不可逆的损伤。『迈开腿、管住嘴』是目前最安全与最有效的减脂塑身方法，后续我们将继续提供大家酵素食疗减肥法，俏丝朵塑造您美丽的形体，更关心您的健康！