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与肥胖作战的大多数人有一种倾向,把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态,但如果人们惧怕饥饿,就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生
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瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,不会错误地把饱胀感混同于满足感,可以向瘦人学习,进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度,从而完成饱胀感的确立)
1.瘦人吃到满意
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瘦人留心食物的分量,总是留心他们要吃什么以防变胖因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚,是因为他们不时感觉到饥饿的缘故挑选一个繁忙的日子,尝试有意识快速减肥长高的方法地把午餐时间向后推移1或2个小时,或者取消一次下午茶,下次再有类似情况发生,你也不会径直奔向电冰箱了
2.瘦人留意食物的份量
3.瘦人从不把就餐当“救火”
10个习惯让你“自来瘦”
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