白癜风治疗最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/先给大家看看的我，活脱脱的一个黑旋风李逵啊！减肥可能是每个女孩一生的课程吧，谁没有胖，特别是我！刚高考完，那其实还没说很胖，就是斤左右吧，反正是小胖！新生端学校食堂大锅饭还是多养人??增肥到了左右吧，大二结束真的是胖到了人生的巅峰了斤！每天提供宵夜、奶茶、烧烤、以至社会于我胖得非常具有明显了！第一步减肥：自我否定下定决心减肥的机身三围学校和我对她没有胖的朋友大三的一天，我竟然成功比她更是近10斤！即时暴击！！！我开始发现自己的衣橱衣服裤子是L，甚至有些29不能穿同样的衣服，只有90公斤同学不一样的东西。我真的意识到我很胖！决心减肥!!于是他们活了20年的我买了一个人生的第一个体重秤我终于可以知道自己在乎体重了啊！而且通过体检还检查出中度脂肪肝，血压也比平常人多30％，医生可以告诉我如果一个体重一直只增不降，有很大影响概率问题引发脑血管疾病发病，以及对于糖尿病，把我吓坏了，我下定决心一定要进行减肥。我觉得这是我们做每件事情发展非常具有重要的事情就是一个自我否定，因为只有当学生自己觉得他们自己胖的时候，你才会真的去减肥，才想去改变，只有这样你才会对自己狠！减肥第二步：管住嘴我给自己的第一步，管住自己的嘴，先改变饮食习惯，以前特别爱吃烧烤，宵夜，零食退出全，不暴饮暴食，作息正常。我每天能大概的食谱：早餐：鸡蛋1-2个牛奶半杯（脱脂或者低糖）午餐：主食肉类和蔬菜的量量有少量减肥成功之路进行第三步：迈开腿我一直都是不相信单靠节食甚至可以瘦瘦瘦！所以！虽然我很懒但是为了减肥我还是选择了运动（运动和减肥我还是败给了减肥？不健康的方法不能用，所以我这次我们还是可以选择进行跑步，坚持自己每天晨跑五公里，悲催的是我坚持了2两个方面却没有瘦下来。你的膝盖明显疼痛。后来得知跑步减脂速度很慢，最多一年瘦七八斤，所以瘦下来就像我一样要吃四五年，更重要的是膝盖受不了.很快，我对减肥的热情就被侵蚀了，我开始变得迷茫，不知道如何继续。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道我们只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。后来，一个偶然的机会我看到了普拉提运动的朋友，从第一年开始练习了，现在身高和苗条，越来越多的气质。真的好塑啊，比跑步什么的更有用，能马上感觉到自己的尺寸收紧，超级惊喜.国内外热门运动——普拉提所以现在我基本上是先做30—40分钟的普拉提，才练了2个月，腰围瘦了4厘米，胳膊也瘦了1.5厘米，体重，虽然之瘦了两斤，但是体型看起来瘦的超级多。现在我就是cm44kg，波动也在85斤到90斤最胖没有超过45kg原来我还是对的！因为加入练习很明显!!第一个月我成功瘦了10斤，体重大概就是斤左右了!!普拉提到底是什么？普拉提被认为是保持身体健康的有效途径和优化的身体和精神，同时也对经济增长的秘密！用普拉提来预防运动功能损伤，提高社会运动主要表现，“普拉提风潮”席卷而来，因为这也是作为一项重要新兴的时尚健身运动发展项目。普拉提和瑜伽的最大区别在于绳瑜伽是手部运动，普拉提是工具的运动。明星想瘦就瘦，为什么？因为瑜伽的做法是灵活的，你真的想减肥一定要训练设备！孙俪娘娘一早苦练普拉提的微博收回后，再次激发人人的热议，特别是超哥接着发了个要找女私教的微博回应后，媒体更是打了鸡血般热炒，题目党用上了“本国美女私教、搂腰贴身指示、邓超妒忌”等等吸睛辞汇，娘娘和邓超可真是赚足了眼球啊！特训营还在通过油管工作做了一个一组燃脂实验，与跑步技术在内的15项运动做对比，经过国家上百组的实验研究数据进行分析，发现普拉提的燃脂效果是跑步的9倍！做普拉提10分钟会烧掉巧克力棒！网友们更是称它是“脂肪燃烧法”！很多人说，我们一个普通人根本问题没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？事实上，这些都是没有必要！普拉提健身只有明星才可以做？不不不，你也可以，其实普拉提并没有我们想象的多么难接触到，而为了让普拉提能变成大众化的运动，国外的一些机构专门设计了一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提动作！动作一、下肢减腹运动。腹运动动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分动作二、腿部拉伸运动。动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。动作三、练出马甲线。动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线动作效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。和我一起坚持用这款拉力绳练习这几个动作，你也能拥有同款马甲线啦~背部训练：这款拉力绳训练背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。我经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。那在家、在宿舍、在办公室，每天只需30分钟，男生练出好体魄，女生练出好身材。如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！从大婶蜕变成女神，大叔变小鲜肉！人人都能轻松拥有好身材！身体是减肥成功的本钱哟，然后减肥成功，让我们一起告别小胖子，一起瘦瘦瘦！因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家！如果大家身边也有因肥胖问题瘦不下来的朋友，希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！
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