实话实说，变化真的还挺大的，除了身材的变化，还有衣品的变化，瘦下来之后衣品真的是蹭蹭蹭的往上涨，开始学会打扮自己，所以看起来真的好看太多了。
不是自恋，我减肥成功之后身边人都说我是个潜力股，堪比整容
之前没觉得，瘦下来之后发现腿还挺长的，尤其是穿露脐装，真的是自己都自恋到不行
接下来重点来了，我这前前后后减掉了三分之一的我，一定一定得收藏起来，都是纯干货分享，坚持下来绝对有效果！
1、运动时间安排
管住嘴，迈开腿，这句话还是有一定道理的，找到合理的运动时间，会让你减肥效果加倍！
上午8-9点新陈代谢旺盛
下午16-17点运动神经敏感
晚上19-20点身体能量充足
这三个时间段都是运动黄金期。一般来说，建议晚饭后1-2小时运动。
2、运动前后饮食
运动前：适量低GI碳水少量蛋白质
低gi碳水可以选择的还是挺多的，你们选自己能接受的食物就行，例如：全麦面包/紫薯/玉米/无糖燕麦
蛋白质可以选择：鸡蛋/牛奶/无糖酸奶
运动后：适量快速碳水大量蛋白质、纤维
快速碳水可以选择：香蕉/米饭/馒头/白面包
蛋白质可以选择：鸡胸肉/牛肉/海鲜/鸡蛋白
另外运动会伴有水分流失，要保持每15分钟饮水一次，这样代谢效果更好
图方便，我直接吃的这种速食的鸡胸肉，不用加工，打开就能吃，有时候是当正餐吃，有时候也当零食加餐
（*注意了，关于任何能吃的啥啥啥大家自己去下载一个薄荷app即可知晓全部！）
（或直接
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