2道增强免疫力减肥餐食谱

今日分享的2道菜食材，营养价值如下：西兰花：能够维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力，增强肝脏解毒能力。鸡胸肉：蛋白质含量高，富有营养，容易被人体吸收并利用，有增强体力，强壮身体的作用。蘑菇：可以增强机体的免疫力，且每g的蘑菇含有热量约27大卡，具有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，有利于减肥，蚝油白蘑菇热量很低，正在减脂期的人千万不要错过！制作方法：第1道：蚝油炒蘑菇/食材清单/蘑菇g、葱2根、小辣椒2根(不能吃辣可不加)烹饪步骤：1.蘑菇洗干净切片、葱和小辣椒切段。2.热锅冷油，小辣椒翻炒之后加蘑菇翻炒至软，加1匙半的蚝油、1g的鸡精、然后撒葱花翻炒均匀就完成了。第2道：西兰花辣炒鸡丁/食材清单/鸡胸肉1块、西兰花半颗、香菇、葱、蒜、小辣椒、酒、酱油、黑胡椒、盐、生粉烹饪步骤：1.鸡胸肉洗干净后切片放入碗中，加入1匙料料酒、1匙酱油、少许黑胡椒、少许盐、1匙生粉抓匀腌制20分钟。2.把绿花椰菜掰成小块，香菇切片，锅中水煮滚，加几滴油，倒入绿花椰菜汆烫后捞出。3.在炒锅中倒入适量的油，倒入鸡胸肉煎至焦黄后盛出来，锅内留着剩下的油再倒入香菇翻炒到熟透，然后倒入鸡胸肉、香菇、小辣椒翻炒，再倒入绿椰菜，加入1匙的酱油、1匙的蚝油和少许盐翻炒均匀，最后撒上黑胡椒就完成了。往期食谱3道令人食欲旺盛的减脂炒菜食谱制作简单的减脂期轻食沙拉减脂餐必备15分钟学会制作低卡常备配菜风靡全球的减脂饮食「绿拿铁」！制作超级简单！每天喝它想不瘦都不行预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇