新发现减肥开始前3天过午不食,效果事半

哈喽，小可爱们大家好。说到减肥方法，断食法、水果减肥法、节食等等...许多小可爱们都能举出一二三来。唉不提了，都是那些年交过的智商税。但今天要说的一种减肥方法——过午不食。它的争议很大，但我们却可以在减肥前3天用它来助攻。「过午不食」在中医学中曾被明末清初的医学家喻嘉言在《寓意草》中提及，指「过午不食」更应该理解为「非时不食」，也就是按时进食，也就是说在该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。而且人体在饥饿状态下，吞噬细胞的活性最强，在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多。因此，在保证早餐、午餐营养均衡的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。但由于现代人白天忙碌的工作，加上大多有熬夜的习惯，晚餐适量的补充蔬菜水果有益于减肥效果。在这里，小V建议要开始计划减肥的宝宝，可以在开始减肥的前3天，采取过午不食的方法辅助后期的减肥效果。这是为什么？开始减肥计划前三天过午不食，有助于提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖，控制体重。对于很多超重或者肥胖的伙伴来说，原来胡吃海塞的饮食习惯，会导致血糖水平飙升，胰岛素水平过高，产生胰岛素抵抗。对于肥胖的宝宝们来说，胰岛素抵抗最容易导致的就是脂肪堆积。那想要在减肥前改善胰岛素抗性，最快最有效的方法就是过午不食三天，降低身体对于胰岛素的需求，减肥计划会更顺利。每天的胡吃海塞，你的消化系统就必须加班加点工作，尤其是晚上，新陈代谢放慢，吃太多东西导致肠胃、肝脏的压力更大，得不到休息。如果你一年天都在不停的吃，那么你的体内器官就不得不工作一整年，没有休息。人晚间睡觉也是为了新的一天更好的工作，效率更高。同理，开始新的减肥计划前，给你的体内器官放个三天小假。给体内多余的毒素和瘀滞之物一个排空时间，重塑肠道微生物群，有效的将白色脂肪转化为棕色脂肪，帮助开启燃脂模式。而且，体内毒素的排空能让机体更好地运作，使你更瘦，也更健康。当然啦，减肥前3天尝试过午不食这个小tips，像低血糖或对身体对过午不食不能适应的宝宝，最好就不要尝试啦~还有，长期过午不食，宝宝们最好不要尝试哦！好啦！今日份科普就到这里啦~宝宝们，星期三见哦~

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