经期减肥瘦身计划送给你只需1个月轻松变

传说每个女人上辈子都是吃不胖的天使，所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖，还是醒醒吧！当真你就胖了！

首先，我们要了解一个概念

排毒≠瘦

周所周知，大姨妈是女性排毒的重要时间

but，如果你觉得这种排毒会让你变瘦

那你就tooyoung了

其次，经期吃不胖的流言中经常会有

“月经14天消化吸收不好”这样的说法

其实是黄体期孕激素导致

肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~

就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上！

但是，生理期代谢比平时要高

这点还是有点依据的

日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右

排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

相当于骑自行车15分钟

那么，经期应该怎么瘦呢？

生理期瘦身四期

瘦身停滞期：经期开始后的1-7天

瘦身高峰期：经期后第7-14天

瘦身平快期：经期后的第14-21天

瘦身慢行期：经期后的第21-28天

(1)瘦身滞留期

这几天，你会情绪低落，伤感、烦躁、忧伤，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为该死的痛经。

总之

别熬夜，黑眼圈会大——经期色素易沉着，更容易有黑眼圈

别节食，身体会差——吃饱了，才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期

别过量运动，脾气会炸——谁动谁知道

(2)瘦身高峰期

这几天，你会感觉精力充沛，想要迎接更多挑战，也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪，总之很利于瘦~

总之

你可以每天运动——一周保持七小时的运动量，你可以达到瘦身方案最佳效果

少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗，你看着办吧，多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化

(3)瘦身平快期

这几天，你的肤质可能又会变差，暗疮、出油，同时情绪起伏较大，心中的小火山正蓄势待发，因为下一波大姨妈又要来了~

总之

你还是要运动——一周保持六小时就好，有氧操这种剧烈运动也可以来一点，不会的话跳绳也是可以的

你要好好休息，好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤，不要过度疲劳，毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物，如全麦面、糙米、燕麦等食物。

(4)瘦身慢行期

这几天你的感觉有点复杂，前期精力还算旺盛，后期却容易疲劳，想想脸上的油腻和粉刺，ohmygod，心好累~

总之

来段瑜伽练习——每天30分钟，每周三小时，让你的身体柔软，心灵安详，适当伸展盆骨，促进血液循环，减少水肿和痛经

饮食清淡——多补充肉类，蛋白质，低盐少油，油炸和零食就不要吃了，身体的肥胖和心中的食欲正在对抗，坚持住，美腻的曲线终归属于你~

最后，小盟还是提醒广大女性朋友还是醒醒面对现实吧，好好地按照小盟给大家制定的“生理期瘦身四期减肥计划”进行瘦身吧，相信通过你的坚持与努力，一定会变成瘦美人滴。