设计求职招聘微信群 http://www.prcgoogle.com/zonghe/guonei/2021/0923/6066.html
月经期可以运动吗？什么运动比较适合？
这是在我的健身视频里被问得最多的一个问题。
我们女生在月经来时或之前常常会腰酸背痛，疲惫，心情郁闷，经痛。很多人会停止运动，但是每个月都要停止运动一周，还可能食量突然增大想吃甜食，很多女生就把自己离目标身材那么遥远都怪在月经上。
事实上经期不能运动是没有科学依据的！视频里分享了经期如何科学安排运动和适合哪些运动~
做拉伸运动，放松心情！缓解腰酸背痛。
视频1：矫正驼背圆肩，缓解腰酸背痛
视频2：5分钟热身拉伸运动
做完拉伸，我们可以做有氧运动！有氧运动可以使大脑产生更多的胺多酚！胺多酚是大脑产生的一种让我们感到放松开心的化学物质，能够很好的抑制痛感。
低强度有氧运动视频
当你慢慢适应了在经期运动，你完全可以做一些更高强度的运动。（视频里说明了原因）
HIIT运动视频
视频最后还给大家一些Tips帮助你更轻松的度过经期~
更多视频请
当前时间： 
E-Mail: