自制5款健康减肥食谱低卡消脂每天吃一点让

为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了，那么哪些减肥食谱才是又健康又有效的呢？当然是自制减肥食谱，今天小编就给大家推荐5款自制健康减肥食谱，低卡消脂，营养又健康，每天吃一点，让体重轻松瘦成两位数，不需费很大力气，只需花费几分钟就能亲手做出美味低卡的减肥食谱，你还在等什么，赶快一起动起手来试试吧！1、姜豆醋材料：香醋（或正宗山西陈醋）适量，黄豆2斤，鲜姜1斤。做法：1、姜切片,黄豆洗净。2、找一玻璃瓶，放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。功效：减肥，消脂。用陈醋还可以美容，护肤。2、去脂苦瓜汤材料：苦瓜克，姜3片，豆豉1汤匙。做法：1、苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。2、苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。苦瓜可以清热解毒，溶解和消减脂肪，做法很简单，减肥效果却极佳。3、荸荠黄豆冬瓜汤材料：黄豆2两，荸荠10个，冬瓜2斤，白果1两，猪瘦肉3两，姜少量做法：1、荸荠去皮洗干净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块（厚点），白果拿开水煮一会儿，把外面那层膜去了，里面的心也去了，猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。2、锅里加适量水烧开（水大概是7斤左右，没量过，反正至少要淹过材料）。下荸荠，冬瓜，白果，猪肉，加点姜片，滚了改小火（文火）慢慢煲2个小时左右，加盐调味就可以了。功效：这道汤可以美化肌肤，帮助减肥4、山药蘑菇粥材料：山药1两，蘑菇半两（平菇），大米2两做法：1、山药去皮切片，蘑菇撕条。2、将山药片，大米，蘑菇条放入大概2斤沸水中，大火煮35分钟就好了功效：抗衰老，低卡消脂，有很好的减肥效果。5、鲜菇珍珠笋汤材料：鲜蘑菇克，珍珠笋、青豆角各克，番茄2个，葱2根，姜1片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。做法：1、葱洗净，切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净，每只切开3节;青豆角撕去筋，洗净，切短;蘑菇洗净，大朵的切开边;番茄洗净，去核切切。2、烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用减肥食材，这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多，清肠消积，减肥轻身，味道鲜甜，减肥之余还很美味哦。