营养师高效減脂食谱自由搭配亲测有效

减肥餐这种事情怎么难得倒了我，在家吃吃喝喝没胖反倒瘦了几斤的我有话要说，如果不是已经90多斤了，我一周不止减5斤！这个食谱可以一日三餐自由搭配，一起加油一起瘦下来迎接夏日吧☆早餐☆周一：紫薯+鸡蛋+太行明珠方便小米粥周二：红薯+鸡蛋+太行明珠方便小米粥周三：玉米+鸡蛋+太行明珠方便小米粥周四：紫薯+鸡蛋+太行明珠方便小米粥周五：小南瓜+鸡蛋+太行明珠方便小米粥周六：玉米+鸡蛋+太行明珠方便小米粥☆午餐☆周一：黑米饭+西兰花虾仁+白水菜周二：玉米+鸡胸肉+炒时蔬菜周三：意面+牛肉周四：南瓜粥+莴笋炒肉+蒸虾周五：米饭一小碗+去皮鸡腿+炒时蔬周六：南瓜+酱牛肉+耗油生菜☆晚餐☆周一：红薯+炒豆芽周二：紫薯+燕窝周三：太行明珠方便小米粥+苹果周四：玉米+凉拌菠菜周五：太行明珠方便小米粥+燕窝周六：太行明珠方便小米粥+凉拌青瓜周日：放开吃，欺骗餐☆食谱一☆早餐=紫薯+鸡蛋+太行明珠方便小米粥午餐=黑米饭+西兰花虾仁+白水菜晚餐=红薯+炒豆芽☆食谱二☆早餐=红薯+鸡蛋+太行明珠方便小米粥午餐=玉米+鸡胸肉+炒时蔬菜晚餐=紫薯+燕窝☆食谱三☆早餐=玉米+鸡蛋+太行明珠方便小米粥午餐=意面+牛肉晚餐=紫薯粥+苹果