夏天是女人的减肥黄金期,记住别做三事,多

女人都会以瘦为美，尤其随着夏天的到来，每个女人都想展露一下自己的好身材。夏天虽然天气炎热，但是这个时候人的新陈代谢速度也是比较快的，而且排汗也多，能量消耗起来也会比较快，此时是减肥的好时机，被称为减肥的“黄金期”，可以达到事半功倍的效果。

为什么说夏天是减肥的“黄金期”呢？

①在夏天人体基础代谢率会升高，而消耗也会有所增多，人自然就会变瘦；

②在夏天这种高温的天气下，人会感到烦躁不安，这种情况下也会导致消化功能减退，导致进食减少，也会使人变瘦；

③一般情况下，很多人在夏季喜欢清淡的饮食，减少了热量的摄入，人自然也会慢慢变瘦。

夏天是女人的减肥“黄金期”，记住别做三件事，多做五件事，体重悄悄降！

夏天女人减肥，别用水果当晚餐

夏季炎热的天气，会导致人出现食欲不振，不想吃饭的现象，于是就有人在晚上用水果来代替晚餐，想着可以达到燃脂的效果。其实，不是这样的，如果长期用水果来代替晚餐，会导致营养不良。而且水果还富含果糖，这种物质容易被人体消耗并吸收，在身体里转化为脂肪，不仅不利于减肥，还容易发胖。

夏天女人减肥，别熬夜

经常熬夜会影响减肥的效果，一个人在睡觉的时候会分泌一种生长激素，可以促进脂肪的分解。如果长期熬夜，就会使身体得不到很好的休息，就无法分泌生长激素，而且还会分泌一种饥饿激素，使得第二天还会吃得更多，影响减肥的效果。

夏天女人减肥，别长时间吹冷空调

夏天一出门就是大汗淋漓，一回到家就会把空调打开，而且还对着空调使劲吹凉风，这时候湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。从而使人体自我调节热量的机制受阻，影响体内脂肪的消耗，就会导致体内脂肪不能很好的消耗，不仅不利于减肥，还会导致身体容易发胖。

夏天女人减肥的“黄金期”多做五事——多喝水

要知道水是没有热量，没有脂肪的，而且还可以促进身体的代谢与排毒，非常有利于减肥，因此，女性朋友想要在夏天达到减肥的效果，要多喝水。

夏天女人减肥的“黄金期”多做五事——多吃冻豆腐

冻豆腐是经过冷冻的食物，具有营养丰富、空孔隙多、热量少的特点，而在冷冻的过程中会产生一种破坏人体脂肪的酸性物质。因此，女性朋友在夏天减肥的时候，可以多吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少脂肪在体内的积聚，从而达到达到减肥的功效，体重悄悄降。

夏天女人减肥的“黄金期”多做五事——多游泳

夏季天气炎热，都不怎么想运动，而游泳就成为了大家所喜欢的一种运动，不仅让人非常凉爽，而且还是一种非常好的减肥运动方式。因为，人在水中游泳，两臂划水的同时，两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。并且，在水的助力下，身体在水中运动会消耗更多的能量，消除体内过多的脂肪，体重悄悄降。

夏天女人减肥的“黄金期”多做五事——睡前揉肚子

女人在夏天减肥，可以每天晚上睡前揉肚子，这样可以消除水肿型的肥胖，而且还有助于促进肠胃的蠕动，可以改善便秘，从而达到燃脂减肥的功效。

夏天女人减肥的“黄金期”多做五事——睡前敲胆经

胆经在大腿的外侧，女人每天晚上在睡前坚持敲打胆经次左右，可以使得气血更充足，而且还可以促进体内经络畅通，还能起到排毒的作用，排出体内毒素和脂肪，人自然就瘦下来，体重悄悄降。

注：图片来自网络