亲测一个月瘦下18斤的减脂餐,这个假期想

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文

早教妈妈育儿优选

Hello，大家好！

我是早教妈妈育儿优选Tina。

今天给大家更新点不一样的东西！

暑假来临了，很多人又开始躺平了！

没几天的时间好多小伙伴和我说：“Tina，我好像胖了呢，越来越懒了，这两天吃了睡，睡了吃的，外边天气热就窝在家里感觉自己状态都不好了！我看你怎么不胖呢，是不是有什么秘诀？”

说到秘诀，我可能还真有一个！

我今年35岁了，身高，体重95，虽说我儿子都已经6岁了，但大家还觉得我像小姑娘一样，身材没走样，不驼背没有游泳圈，整个人很精神！

其实人的状态若想年轻，体态很关键！

无论胖瘦，体态要标准那你就会看着年轻好多！

所以每日必须的运动是少不了的！

除了运用，今天

对于保持身材的女孩子，千万不能盲目减肥，不吃饭饿得迷糊的，饿得胃疼等等！这样的方法有损身体健康得不偿失。

真正正确的方法是以合理正确的方式给身体提供必要的营养！

那么这里就不得不和大家说一说“减脂餐”！

因为我的饮食健康，营养均衡，所以看着瘦实则身体倍儿棒，自身免疫力很强，很少生病！

那么接下来

首先从早餐开始！

一日之计在于晨！早餐很重要！

尤其像我这种职业女性，早上可能会因为原因会女儿吃不上饭，这样一上午就要饿着！

但是自从朋友分享给我这套超实用而又省时的早餐我每天都可以饱饱的能量满满的去工作！

我比较喜欢喝黑咖啡，所以偶尔会搭配上黑咖啡，不吃喝黑咖啡的可以喝牛奶或者黄瓜汁！

我把这套减脂早餐食谱拍照给大家，上面有文字标注，大家完全可以按照上面的内容给自己准备早餐即可！

超简单，但是却可以给我们的身体提供足够的能量！

主要就是红薯、玉米、杂粮面包、鸡蛋、青菜等！

其次，我们一起来看看“午餐”怎么吃！

减脂餐的“午餐”我超级爱！

有菜有肉有米饭！

首先大家可以看看图片，看了你也会爱上的！

糙米饭我特别爱吃！

肉肉的话主要是“鸡肉”！

怎么搭配更好些，大家可以仔细看下图！

午餐还是蛮重要的，丰富一些对身体好！所以午餐千万不要糊弄！

青菜的话除了上面我们专业的也可以依个人喜好选择！

最后说一说晚餐吧！

很多减肥爱好者因为怕长肉晚饭直接省略了！

其实不建议“省略”！

有句话说得好“我得先吃饱了才有力气减肥啊！”

是的，减肥的前提是身体健康！

好的晚餐是必不可少的！

那么对于减脂减肥者什么样的晚餐才算是好的“晚餐”呢？

晚餐不用多吃。

例如“皮蛋燕麦粥”“荞麦面皮”“辣椒炒蛋”“青菜炒鸡蛋”“黄瓜炒玉米粒”“香菇炒生菜”“清炒红薯叶”“芦笋炒口蘑”“素炒上海青”等等！

早教妈妈育儿优选有给大家拍图片哦！

减脂餐还有很多种，大家不知道的完全可以咨询专业的健康营养师或者查阅相应书籍！

总之健康第一，希望每一个你们都能够选择一种适合自己的健康的饮食方式。以健康为前提的情况下让自己的身体达到一个最好的状态！还是那句话减肥忌“盲目跟风”！

我是