分享外国一位健身达人的减肥餐食谱,可以代

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“

有没有被朋友一天以平均5句：

“你的腿好粗啊！

你的腿怎么变得那么粗啦”

然后

最近的口头禅直接更新为：

“我不吃，我喝水就好”

然而，

对于喝水都能胖的人来说，

靠节食减肥真的不是一般痛苦啊！

现在就把一些珍藏分享给大家~

不过饱不饱因人而异啦~

接着:

是一款蔬菜三文治，食材简单，携带方便，减肥利器！

一个三明治的量，一餐一个；

两个白煮蛋，四片全麦面包，

一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，

盐，现磨胡椒，牛奶

蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎

加入半勺橄榄油，

一勺牛奶，

5g盐，

与鸡蛋充分混合，

胡椒可按照个人喜好酌量放

（胡椒粉可以让人有满足感哦，

不要拌的太湿以免面包变软）

黄瓜切片，番茄去芯

蔬菜用厨房用纸吸干水分

摆上，完工！当然你可千万不要为了好吃加沙拉酱千岛酱什么的高热量酱料那后果就不是减肥是增肥了！