优爱易家一周七天减肥食谱图鉴,吃完就瘦

减肥期间，饮食是很重要的一个环节！

如果你没有控制好热量跟身材搭配，那么身体就会产生热量结余，身体代谢运转速度也会比较慢，不利于易瘦体质的养成。

脂肪、蛋白跟碳水，是身体必需的三大营养元素，缺一不可。减肥餐除了控制热量外，均衡营养也是十分重要的。

今天就给大家分享一下减肥食谱，一周七天不重样，让你吃完马上就瘦。

第一：早餐搭配的总原则是优质蛋白＋优质碳水＋膳食纤维！减脂早餐也可以很简单。

首先，优质蛋白一般选择鸡蛋和牛奶，它们可以提供身体所需的氨基酸，帮助肌肉修复和增长。

其次，优质碳水可以选择全麦面包或者燕麦等粗粮，它们能够提供持久的能量，帮助我们度过一上午的工作和学习。

最后，膳食纤维可以选择黄瓜、苹果等水果和蔬菜，它们可以增强饱腹感，控制血糖波动，减少食欲和脂肪堆积。

在减脂期间，选择合适的早餐搭配非常重要，因为早餐是一天中最重要的一餐，它可以开启一天的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

第二：午餐作为承上启下的角色，既需要补充上午的消耗，又要为下午的忙碌储备能量。

优质的蛋白质是减脂期午餐的重点，可以选择牛肉、鸡肉等。而碳水化合物则可以选择荞麦面等低GI食物。

同时，午餐要吃饱，热量要够，这样才能保证我们在减脂期的能量充足。当然，减脂期午餐也需要避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物会阻碍我们的减脂进程。

在减脂期午餐的选择上，我们要尽量选择健康、营养、低热量的食物，这样才能更好地达到减脂效果。

第三：减脂晚餐—到了晚上就不吃那么多了吃多了不消化，还容易发胖。

晚上可以选择优爱易家康美优肽女士奶粉喝一杯，里面的抗肥胖菌株可以帮助你轻松燃脂，晚上也可以增强饱腹感，同时奶粉中也是优质蛋白。