不吃晚饭可能越减越肥如何才能科学有效

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怎样安全又科学地减肥呢？①高蛋白质和相对较低碳水化合物的饮食，这样再配合一点锻炼，减肥效果较快；②“五加二轻断食”的方法，一周五天正常吃饭，两天每天摄入热量控制在-千卡；③针对中老年人群，采取限能量平衡营养膳食。按照日常饭量，所有食物日均减少三分之一。此外专家提示，想要减重，要改变不良生活方式，保证每天7小时睡眠，减重成功后也不能回到以前不良生活方式，否则极容易反弹。戳视频看具体怎么吃。

视频来源：央视网