回想疫情刚开始宅家办公的那段时间，整天在家吃喝躺睡，于是我整整胖了10斤！
后来复工的时候，同事问我，你咋没胖反而更有型了？
巅峰的时候50kg，现在一直保持在45kg左右（看看对比吧）
现在想来，感谢在吃喝躺睡过程中的某一天突然醒悟，开始了宅家锻炼，以及饮食控制，不然我可能真的要一直胖下去了吧！
摊牌了！你们的减肥方法大公开了！跟大家分享一些我减肥心得和跟练过有效的跟练，希望对你有所帮助。（我分享我减肥的弯路，让你们避雷。当然每个人体质不同，减肥方法稍微会略有差异）
一、七分吃三分练，怎么吃最好？
千万不要节食减肥，是最不健康的减肥方式！肥没减下来身体越来越虚。
首先来说说如何科学饮食，不管你练得多起劲，但管不住嘴胡吃海喝，真的会减肥减个寂寞的，相信我。除了最基本的少油少盐少脂肪外，我们来细致的说说一日三餐怎么吃更好，以及姐妹们最常遇到的疑问。
1、一日三餐怎么吃？
要知道，即便是减脂期，也不能完全断掉碳水的
我是怎么吃的呢？早餐吃主食，粥或者粗纤维的麦片；中午适量吃，吃点鸡胸肉和牛肉；晚上吃少，吃低脂肪少油的青菜餐加少量肉类。如果是大基数，减肥比小基数难，那么可以晚饭不吃。2、肉类怎么吃？吃多少？
减肥期间要吃肉吗？怎么吃？减肥期间可以吃肉的，而且必须要吃。但是最好多吃鸡肉、鱼肉、虾类，牛肉，尽量少吃羊肉，不吃猪肉。我吃得最多的还是鸡胸肉和牛肉，这两种肉简直就是为健身减肥而生的！吃多少呢？七分饱足够了，但究竟吃多少是七分饱呢？好多姐们表示不好把握。我的经验是“不饿了，你就停！”这个时候大概就是七分饱了。二、千万不要报复性饮食我有个姐妹一直在疯狂减肥，平时她的饮食真的我看了都要哭那种，不是清水煮青菜就是水果沙拉，她在每个月的某一天给自己设立了一个开放日，于是在这天就疯狂吃喝，火锅，串串，烤肉，统统安排！她这样饮食，减肥的成效果然快一些了，但是也出现了暴饮暴食，最后她果断放弃了。短期减肥往往能够成功，见效也很快，但一旦恢复正常进食，身体就会拼命存储能量。之前的“亏欠心理”也会同时爆发，出现暴饮暴食。那怎么办呢？让自己特别馋的时候吃一点，就是为了降低报复性反弹发生的几率。三、各部位减肥的训练
由于经过了宅家吃喝躺睡的神仙日子，一段时间后，我感觉最明显额的变化就是弓腰驼背了！
而且由于在家每天都穿着家居服，连自己什么时候开始发胖都不知道！我悟了！所以姐妹们，下定决定减肥千万不要天天穿着宽松的衣服，不然你真的是不知道哪天就悄悄胖起来了！
首先正常穿衣，随时
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