瘦了30斤才知道,减肥其实并不难,4个秘

我的变美是从减肥开始的，减肥几乎是对人影响最大的活动了，瘦20斤就会小一圈，瘦40斤几乎就等于换了一个人。

我从斤瘦到斤，全身都瘦了，开始喜欢穿吊带抹胸了，也自信了很多，并不是身材焦虑，是我自己觉得瘦下来会好看一点。

如果你也是想减肥，一定要看下去，肯定会有帮助。我大概是三个月减下来的，不痛，而且没有反弹，总结了几个我觉得非常重要的点。

第一，每天一定要有饥饿感的入睡

这里说的饥饿感是微微的饥饿感，不是很饿的那种，很饿对胃会有伤害，你可以选择，一、每餐七分饱；二、每天吃两顿，三、每天晚上六点之后就不再吃任何东西了。

这三种方式任选一种都可以有饥饿感，而且不会影响健康。我是这三种法交替，大概晚上9~10点钟的时候就饿了，两个星期左右我就瘦了7斤左右，效果还是很明显的，因为饿我就不熬夜了，而且每天醒的也很早，早饭吃的很香，真的是一体多得。

那如果你这一天都没有饿的时候，说明你自身没有什么消耗，你就可以把上面的三种方法任选两种方式进行组合，这样就会有饥饿感了。

第二，多喝水

一定要多喝水，每天至少要喝2升水，最好是买个大杯子，上面有刻度线的那种，每天要求自己喝完一大杯，可以提醒要按时喝水。

喝水真的是好处多多，可以吃我们的新陈代谢，能起到减肥的作用，还有一些其他的好处，你们可以自己去体会身体的变化，肯定会爱上喝水的。

第三，运动

每天运动半个小时到一个小时，是不是一提到运动就头疼？我以前也是觉得少吃就好，为什么要运动那么累，可是少吃对于小基数的人来说很容易瓶颈期，而且很容易反弹。

其实自从少吃以后，我的体重就维持在斤左右，这个时候就比较自信了，喜欢穿一些短上衣露腰，但实际上我的胳膊还有后背都还是挺多肉，是运动让我穿过了平颈期，胳膊，后背，还有肩部的线条越来越好看。

那做什么运动呢？如果你跟我一样，喜欢瘦一点的有线条的感觉，其实一开始是不需要做针对于某个部位的训练的，比如说30天瘦手臂，瘦肚子，瘦腿，其实一开始做做减脂操就够了。

我是一开始跳刘畊宏的操，每天半个小时，非常简单，而且很有成效。如果大家还有余力的话，可以试一下，每天早上起来空腹运动半个小时，减脂效果非常的明显。

那运动应该注意什么呢？大家有没有一个疑惑，就是做同样的运动，别人就大汗淋漓，而且见效明显，我们做起来没有什么感觉，甚至觉得很轻松，其实这就是肌肉发力的问题。

大家在跳操的时候一定要认真听教练的讲解，用的哪里的肌肉，姿势正不正确，时刻要记住收紧核心，注意呼吸，鼻息嘴呼。

运动的时候也不要穿大背心，大裤衩，定要穿的少的或者是紧身一些，可以看到自己的肌肉线条，感受到自己的肌肉是否发力正确，而且还会提醒自己时刻双腿核心，发力正确了运动才会暴汗。

我大概运动坚持了两三个星期，体重就突破瓶颈期到斤以下，胳膊还有后背明显变瘦了，肩也变得好看了。我现在已经非常习惯每天早上起来空腹运动半个小时，感觉一天都精神满满，非常的快乐，你们也可以试一下。

第四点，穿露肤紧身的家居服

在家的时候放弃穿一些宽松的大衣服，换成露肤紧身一点的家居服，这里的紧身并不是不舒服。

很多明星都说过自己在家里会穿精致的睡衣，这样会时刻的提醒自己保持体态，我以前在家也穿大T恤大裤衩，现在会选择材质舒服的小吊带，紧身的背心，这样不管是工作还是做家务或者放松休息，都会下意识的收腹沉肩，保持一个好的体态，而且每天吃饭的时候看到自己身上的肉肉，也会有意识的少吃一点。

这四点我觉得很简单，而且效果显著，瘦下来之后真的非常开心，尝试了很多不同的穿搭风格，感觉发现了不同的自己，而且因为运动，我的身体素质也明显变好了，大家真的可以试一下，希望可以收到你们的反馈。