众星手把手教你减肥尹正焖菜关晓彤三明治

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有没有友友和橘一样，一直在追尹正减肥日记的，没想到一个多月的时间，尹正居然真的瘦了。之前的尹正▼现在的尹正▼能明显感觉到不仅双下巴没了，脸还尖了不少，难怪敢说自己已经重回陆离时期了。他这一个月更新了三百多条条小红书，一日三餐，顿顿不落。虽然最开始很多人是抱着看热闹的心态去的。（毕竟看到明星减肥也这么痛苦就平衡多了但是后来真的有被尹正的焖菜种草到，和水煮菜不一样，尹正说焖菜营养流失更少，热量更低,最重要的是，焖菜比水煮菜好吃多了！看表情就能感受到▼评论区全都是求教程的。尹正有求必应▼看起来特别简单，本炸厨房小组资深组员都忍不住心动了。减脂天下苦沙拉和水煮菜久矣，感谢焖菜出来改变世界。焖菜究竟有多火，看看某书的笔记就知道了！真不愧是轻食界的当红炸子鸡。有个轻食小组甚至在全员都在做尹正焖菜▼（crdb我爱吃轻食！小组尹正焖菜，吃过的人都说好一道菜养活一个小组，连组长都想改名了▼（尹正：？？？除了这个焖菜的做法，还有不少关于减肥的知识点。最重要的就是减脂餐的食材种类一定要丰富，看看尹正都吃了啥▼所谓民以食为天，吃好了才有力气减肥。如果天天啃黄瓜吃西红柿，谁能坚持的住？还有就是要控制钠的摄入，通俗来说就是少吃盐和酱油。因为钠会降低人新陈代谢的速度，最直接的表现就是水肿。所以教练不会给尹正准备很多蘸料▼水果也不能多吃，虽然水果富含纤维素，很健康，但是糖分含量也很高，拿水果或者果汁当代餐是完全起不到效果的。说起喝的，尹正减脂期的饮品只有咖啡、茶和白水。他减肥后期的主食以杂粮饭为主，因为杂粮饭不仅能够提供饱腹感，还能够均衡营养。说到减脂餐就不得不提关晓彤，毕竟她的蔬菜三明治可是老网红了，把三明治里的面包片换成蔬菜，有效减少了碳水的摄入。不过前排提醒，减肥的时候碳水只能适度减少，绝对不能完全断掉。还有妈妈给准备的解馋酸辣汤，鸡汤为底，再加入鸡胸肉丝、山药、由于、胡萝卜这些低卡低脂的食材，偶尔吃一次，完全不用担心负罪感。（关晓彤吃饭真的是由内而外散发着快乐前一阵分享的牛油果能量卷也不错，有虾仁、鸡蛋、牛油果、还有之前切好的蔬菜丁，把它们卷在一起，好看又好吃。黄晓明的减脂餐是这样的▼#西兰花、海参、鸡胸肉、蔬菜#豆腐、金针菇、香菇、海鲜菇、鱼豆腐和鱼丸#黄瓜、炒蛋、牛油果和口蘑陈乔恩的西柚减肥法▼就是每顿饭都会吃一些西柚，然后再搭配菜谱上的固定食材。但是这个减肥方法并不推荐，图片上写的是给病人提供的快速减肥的方法，并不一定适用于普通人。而且这个食谱里只有菜和肉，完全没有碳水的摄入，很容易影响女生的生理期。如果你也羡慕女团的身材，那这份来自希林娜依高的食谱和健身计划一定不要错过▼（虽然看到这个运动量橘的腿已经软了看一下成果▼所谓四月不减肥，五月徒伤悲，不要再靠着做梦和p图减肥啦，只要有毅力，靠着橘上面分享的减脂餐食谱，到了夏天你就是整条街最靓的崽。But！减肥方法千千万，一定不要节食减肥！虽然很有效果，但是伤身也是真的。#这不就是活受罪嘛而且一定要控制速度，一周内最好不要超过两斤，否则也会有危险！虽然条条大路通罗马，只要想减肥总是能瘦下来的，但是也要选对正确的方法，吃健康的食物，做适当的运动。不要因为好像全网都在减肥就陷入身材焦虑，不吃不喝折磨自己。当然如果实在减不下来，就学会和自己的赘肉和解吧！最后一句，维纳斯也有小肚子，所以不要继续纠结你的小肚腩了。