减肥一周瘦两斤正常吗

减肥一周瘦两斤正常吗？正常人减肥，就减肥的重量而言，一周应少于两斤，尤其对于女生而言。

美国疾病控制与预防中心表示，每周减1-2磅(1磅=0.97斤）体重不仅是安全的，还能帮助你长期保持体重。一磅脂肪是卡路里，每天消耗卡路里，一周大概可以减少1-2磅体重。

减肥需要循序渐近，每周减重1-2磅，这样的减肥速度是世界公认的健康的减肥。

快速减肥的危害性

每个人都想快速消除超重，但是快速减肥是非常不健康。

如果你想减肥，每周安全的减肥大约1到2磅。减肥速度超过这个速度，你就会面临很多健康问题的风险，包括营养不良和胆结石，以及感到疲倦和不适，新陈代谢骤然下降。

一旦停止节食就会导致体重反弹，不合理的饮食也会剥夺你维持整体健康所必需的维生素和矿物质，免疫力低下，神经性厌食症或贪食症，脱水，抑郁症，肌肉流失，骨骼缺钙，肝脏损伤，心脏病，矿物质流失导致整个身体失去平衡，导致体内许多激素变化直接影响身体的健康等。

#健身减肥#短期内过多减重，会破坏身体的平衡，不利于身体的健康。合理减肥，每周减去的重量应控制在体重的1%，对于一个斤的女生，每周减去一斤多一些就可以了。如何科学有效的减肥？科学减肥，应是坚持有效有氧运动的同时，合理控制饮食；快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都属于有氧运动。有氧运动减肥，应保证足够的运动强度和运动时间，但是也不能过度运动；过度运动，虽然可以消耗更多的热量，但也容易导致身体亏虚。减肥，需要控制饮食。控制饮食，是更合理饮食，是在保证身体足够营养的前提下，控制过多的热量，比如减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取。建议不要节食减肥，节食减肥会伤害身体消化、内分、神经等系统。结语

因此减肥一定要科学合理，不能快速减肥，健康饮食合理运动规律生活才是减肥的正确的方式。