不知道正在减肥的你都是吃什么呢？还是每天靠喝凉水吃水果来减肥吗？这样做不仅达不到很好的减肥效果，而且非常的伤身体，容易出现营养不良的状况。接下来我想给大家介绍几道美味的减肥餐，营养还抗饿。第一道菜，洋葱炒猪肝。洋葱炒猪肝配料，洋葱一个，猪肝一块儿，辣椒一个。辅料，葱，盐，酱油。做法。第一步，首先把猪肝在清水中洗干净，注意要把里面的血水洗干净。接下来切成片。洋葱一层层地剥开，然后切好洗干净。注意不要辣到眼睛。第二步，在锅里加入少量的油，等油热之后放入猪肝块，翻炒均匀之后加入少量的酱油。盖上锅盖煮五分钟左右。接下来加入洋葱，再放一点水，用小火慢煮。第三步，辣椒洗干净切丝。在锅里放入葱丝和辣椒丝，再放入一点盐，翻炒均匀，煮一分钟。即可出锅。猪肝我们知道猪肝多吃可以明目儿养松竹还有大量的维生素，而且他们两个都是低脂肪，低热量的。猪肝中也含有很多的蛋白质，可以补充身体里的营养。让你在减肥的同时还能保持健康。这道菜可以当做午餐，补充体力，又不会含有太多的热量，让你无后顾之忧。第二道菜，疙瘩汤。疙瘩汤用料，西红柿一个，面粉少量。鸡蛋一个。辅料，葱，香菜，蚝油，盐。第一步，在西红柿的顶部切十字，然后在沸水中煮一分钟，然后把西红柿拿出来剥皮。这一步的目的是让西红柿的皮更容易剥下来。然后切丁。第二步，用克淀粉和克水混匀，然后搅成面疙瘩。热锅里面加入少量的油，放入西红柿和葱，不断的翻炒，等葱和西红柿都差不多成熟的时候就可以了。鸡蛋打碎搅拌均匀。第三步，锅里加少量水，倒入面疙瘩，用筷子迅速搅开，再淋入蛋液。加入蚝油和盐提味。大火煮三分钟左右，放入香菜。即可出锅。鸡蛋番茄这道菜做法简单，很有饱腹感，可以当做晚饭或者午饭。营养搭配的十分均衡，而且低脂肪，鸡蛋和番茄都是非常好的减肥食材，搭配简单的碳灰化合物，从而达到减肥的目的。也可以在汤里加入自己喜欢的当季蔬菜，这样吃起来感觉更好。第三道菜，鸡胸肉蘑菇汤。鸡胸肉蘑菇汤配料，鸡胸肉一块，蘑菇一朵，胡萝卜一个，牛奶一杯。辅料，盐，淀粉，蚝油。做法。第一步，把蘑菇撕成小朵，洗干净，鸡胸肉洗干净之后切成小丁，胡萝卜去皮洗干净，切成差不多大小的胡萝卜丁。第二步，在鸡胸肉块里加入适量的盐，蚝油，料酒之后搅拌均匀，放在一边腌制十五分钟左右。使鸡胸肉入味，这样口感更好。第三步，在锅里加一点油，放入腌制好的鸡胸肉炒至七成熟，五分钟左右就可以。再往锅里直接加入蘑菇和胡萝卜丁，倒入牛奶，用大火煮开，接下来用小火熬十分钟左右。如果觉得太稀也可以加淀粉调和。蘑菇这道菜非常棒，会有奶油汤的感觉，但是绝对没有那么黏腻，而且喝起来暖乎乎的。鸡胸肉，蘑菇，胡萝卜的搭配，健康又低脂，当做晚餐还可以促进睡眠，又能解嘴馋。第四道菜，香蕉燕麦饼。燕麦饼材料，香蕉两根，燕麦一袋。蜂蜜，碎果干。做法。第一步，香蕉剥皮，切成小块，然后用勺子压成香蕉泥。第二步，把燕麦片倒进香蕉泥里面搅拌均匀，加入碎果干和一点蜂蜜，如果不喜欢也可以不加。适当的加水调和。燕麦最好选择带有果干的混合燕麦。这样不但口感更好，而且营养丰富。第三步，等干湿程度差不多时，把它们揪成一个个小圆子，再用勺子压成饼状。把香蕉燕麦饼放入烤箱中烤熟就大功告成了。燕麦香蕉这一款香蕉燕麦饼属于下午茶。适当的吃下午茶能让我们晚上吃的更少，而且燕麦的饱腹感很强，香蕉又属于水果，完全的低脂肪低热量，可以替代馒头等主食，又好吃又健康。这一次和大家分享的这四道减肥菜谱基本上早饭午饭晚饭包括下午茶都全了，是不是很贴心呢？跟我一起来，美味又方便的减肥餐做起来吧！如果你觉得不错，就赶紧分享给身边正在减肥的小伙伴吧！赠人玫瑰，手留余香嘛
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