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很多小伙伴的求生健身意识越来越强了
zhua球、坝坝舞、瑜伽
“撸铁”、拳击样样精通
即使没有系统地进行健身
许多人没事也爱在家里“蹦个迪”
跟着网上的健身教练一起“动次打次”
今天是第十一个全民健身日金小妹想问哈大家：
火遍“x音”，“小x书”的运动减肥大法
你是不是也在练？
观看视频
看完视频，
你可以反思一下：
有没有中招？
曾经，金小妹和所有想减肥的妹纸一样，一直在路上，从未成功！刷“x音”和“小x书”的时候，金小妹也见识了各路"神仙大咖”了：让你坐在家里就能看遍世界美景，还能让你分分钟瘦出小蛮腰！
特别是那些健身“大咖”们，发布的视频标题相当耸人听闻：“一天一斤不是问题”、“马甲线人鱼线练出来”、“三天练出筷子腿”、“七天练出女神身材”。
看看关键词：马甲线、人鱼线、女神……啧啧啧，太具有诱惑性了！至于“一天瘦一斤，一个月瘦三十斤”这种狗撵摩托式的浮夸风，金小妹选择性眼瞎：能憋废话吗？我要练！起！来！
接下来的日子，金小妹跟着网上“教练”一起蹦：一言不合就摆臀、扭胯、倒立；二话不说就劈叉、翻滚、社会摇！
因为动作过于魔性，金小妹也曾自我怀疑：咋不像在运动呢，反而像在表演磨穿地板第一天！
各种进阶版魔性版都是S型前后扭动，扭得胸椎和脊椎节节分明！
打脸是在一个月之后，金小妹发现，我还是我，那么宽，那么厚！网上也有不少网友发出了来自灵魂的拷问↓↓↓对于那些魔性的减肥动作专业教练有话说
???
徐彬彬国家体育总局职业资格认证教练
国家一级社会体育指导员
想减肥，每天消耗的热量必须大于吸收的热量。这些动作运动强度太低，达不到减脂的效果，不要妄想一个动作练一个月就能瘦。
错误运动方式容易对身体造成伤害，腹部核心力量不好的人，如果大量做扭腰动作，容易造成腰椎伤害。
徐彬彬亲自示范了一套专业健身动作
想减肥的妹纸可做参考
???
俯身臂屈伸
动态掌支撑仰卧十字仰卧收膝跪姿俯卧撑单腿臀桥单腿硬拉原地箭步蹲提个醒所有俯身动作，如果感到腰椎不适，不要再做。下蹲动作，注意不要塌腰，膝盖对着脚尖。
各位想减肥的小仙女，对于网络上的减肥运动方法要注意甄别，别盲目跟着做，同时还要注意动作标准性，有疑问记得咨询专业人士。
最后，金小妹还想说：
请不要反手就收藏，退出就遗忘！
毕竟，瘦的人都在练，
胖的人都在躺着收藏。
金小妹辟谣策划出品
视频制作：汪婷（实习）伏含可（实习）
编辑：溜粑儿金小妹
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