想要瘦,多吃这几种低热量水果帮你使劲掉

减肥，是很多人想要去做的事。据资料显示年我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%）。

而吃水果对于减肥人士来说，可谓是既爱又恨。水果中含有很多营养物质，维生素C，维生素K，叶酸等水溶性维生素，花青素，叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。但是水果中的糖分却是偏高的，这对减肥的人民来说就很纠结，到底是补充营养呢？还是抗糖呢？

含有热量比较高的水果都是富含碳水化合物，就是糖分比较高的水果，因为1克碳水化合物能够产生4千卡的热量，比如榴莲每克当中碳水化合物的量是28.3克，加上其他的成分每克榴莲能够高达千卡的热量。

经常吃到的牛油果每克当中含有的糖是15.3克，加上其他的成分热量能够达到千卡的热量。而经常吃到的椰子中碳水化合物的含量同样每克可以高达12.1克，热量加上其他的成分可以达到千卡。

还有经常吃到的柿子每克当中的糖分也达到18.5克，石榴当中的糖分也达到了18.7克。所以榴莲、牛油果、椰子、柿子和石榴都是高热量的水果。

1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转为1脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；一天一苹果，疾病远离我还是很有道理的。

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；

3、芒果，很多人想到芒果首先想到的是它那甜腻的特殊香味，很多人认为芒果那么甜，那么它的糖分一定高，但是芒果的每克的卡路里只有35kcl。而且芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止一些心血管的疾病；

4、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

5、草莓，每克草莓的热量只有32kcl，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

6、小番茄，每克小番茄中的热量为25kcl，小番茄是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在小番茄中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦，而且小番茄对于抗氧化，美白也是有奇效的哦！

减肥的水果还有很多，在选择的时候要注意在适合的时间食用，建议在餐前20-40分钟的时候吃一些水果或者是饮用1-2杯自制果汁，可以防止进餐过多而导致的体重上升。水果粗纤维还可以让人体产生饱胀的感觉或者饱腹感，另外餐前进食水果可以显著减少脂肪性食物的需求，间接阻止过多的脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建议空腹吃，因此为了减肥，餐前食用水果的时候最好选择酸性不太强的水果。

最后希望所有人都有一个自己满意的身材，并且保持健康的身体