晚上不吃饭能减大肚子吗提醒这个点后不

不管是男人还是女人，到了一定的年龄都会有发胖的迹象，大象腿、水桶腰、啤酒肚，这些都是减肥者迫切想要甩掉的。有些人认为，晚上不吃饭能减“大肚子”，所以经常性的晚上不吃饭，但是这样做真的会有效果么？有什么方法可以减掉肚子上的肉呢？

总有些人相信，绝食可以达到减肥的目的，尤其是晚上，真的是这样的么？晚上不吃饭或者少吃饭，的确是有一定辅助减肥的作用，但不是一定就可以甩掉肚子上的肉，想要减肥还是要消耗人体热量，采用健康的减肥方法，才能够长效。这五个方法可以试一试。

1、晚上九点以后不要进食

晚上九点之后，除了喝水，就不要再进食了，否则入眠之后，肠胃就不会再消化了，这摄入的能量堆积成脂肪，逐渐的肚子上的肉就会越来越多了。不建议大家晚上一点不吃，可以少吃一点，以清淡、汤类为主，易消化，晚饭过后不要马上坐下，散步十来分钟，更有助于消化。

2、多吃水果和蔬菜

水果蔬菜的营养价值很丰富，想要减肥，水果蔬菜可以不可或缺的。多吃水果蔬菜能够促进新陈代谢，减少身体对食物的摄入，也能够有效的避免暴饮暴食，增加饱腹感。饭后隔二十分钟，还可以清洗肠道中的油脂，这对减肚子是很有帮助的。

3、吃饭要细嚼慢咽

有些人吃饭是狼吞虎咽，有些人吃饭是细嚼慢咽，其实二者比较起来，后者饮食习惯更好，对减肥是更加有好处的。吃饭时细嚼慢咽，这样可以把食物咀嚼的更细、更碎，肠胃更容易消化吸收，而且在咀嚼过程中，也会促进肠胃蠕动。

4、少喝饮料和啤酒

有些人喜欢喝饮料和啤酒，尤其是到了夏天，天气炎热，更容易渴。这类饮品很容易让肚子上的肉越来越多。如果口渴最好喝水，能够把身体多余的垃圾排出体内。

5、坚持锻炼身体

通过运动燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，这是减肥最好的方法之一。由于每个人的体质不一样，所以要结合自己的实际情况，选择合适的运动，安排合理时间运动。

啤酒肚、大肚腩，这一类的词语不管男女，都不想听到。想要减掉肚子上的肉，光依靠着晚上不吃饭，是很难达到效果的，而且坚持晚上不吃饭对肠胃不好。以上五个方法对于减肚子很有帮助，只要坚持下去，总会看到满意的效果。