?拼了命的减肥却瘦不下来到底为什么?看了韩国女明星的减肥食谱才知道,原来我们输在了起跑线!她们为了减肥真是不要命的少吃……
韩国女明星减肥食谱真是吓死宝宝了!小编看不下去了,并不鼓励大家尝试这样的减肥方法,因为实在太变态!短期还好,时间长了会对身体造成伤害!
韩国明星减肥忠告艺人因想快速瘦身,通常会减低热量的摄取,不过长期下来势必导致营养不均衡,像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆:“最近健康检查,医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体,生理年龄超过40岁。”医生警告,减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”,那只会让自己的肌肉比例不断减少,造成基础代谢率变低,到时候身上大部分都是肥肉,等到一回复正常饮食,是怎么吃怎么胖。医生建议减肥者可多吃“好的”淀粉,即所谓的“抗性淀粉”,像是全麦面包、燕麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、马铃薯、地瓜等天然食物,来取代加工过的精致淀粉。
过度节食对身体的危害非常大:
①体内脂肪和蛋白质均供应不足时,容易引发脱发。
②营养供应不足,体内雌激素水平下降,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,容易出现骨质疏松,发生骨折。
③营养摄入不均衡,使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足,易引起贫血。
④吃得过少,体内脂肪摄入量和存储量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。
⑤有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱,造成月经周期不正常,甚至营养不良性闭经等病态后果。
正确而不损害健康的节食减肥方法,应该是在保证人体必需营养的基础上,控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,多吃一些富含膳食纤维的食品,如牛奶,蔬菜水果粗粮等。
好啦!不管怎样,这些韩国女明星都这么瘦还这么拼了命的减肥,这就是比你优秀的人还比你努力,你怎么好意思胖着呢?还不快放下手中的零食,运动起来!
ps:分享此文瘦10斤,你若不想,那就胖着吧!
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