人尽皆知的减肥方法,三周瘦下来

其实我是一只提倡健康减肥的，但是网友们不开心啊，网友们喜欢减肥速度快的。可能这与现在的生活节奏有关吧，我们都生活在这个快节奏的现在，感觉好像生活被快放了一样，我们不能在这个时代慢下脚步，不然后面的洪流会将我们无情的吞没。今天突然间心中有了一丝别样的感伤，作为一个纯理的我，想成为一个作家。想到了以前看过的一本书，可能书中说的就是现实。有时候我们努力了很久才到达的一个高度，突然发现，那只是别人的起点。好了不说这些事了，还是先说说我们今天的这一个3周减肥的方法。其实我是不推荐这种方法的，毕竟感觉急于求成的对身体不怎么的好，而事实也是如此。我们把这个减肥的方法分成了三个时间段，这也符合我以前发的那个减肥三个阶段的文章，变瘦阶段、适应阶段、保持阶段。分别是3天、8天、10天。想想就这几天就瘦下来了是不是很激动。还是不建议这样减肥，毕竟我们减肥又不是受罪。3周减肥的第一个阶段，也就是变瘦阶段，有些人叫做排毒阶段，在这个阶段要求我们拒绝吃任何食物，只喝白开水。三天的时间我们可以将体内的废物完全排除干净。这个阶段我们可以简单的理解为禁食。而第二个阶段是中间的八天，在这里并不能完全的称之为适应阶段了，因为时间的原因这些阶段的分界线不那么的明显。这里的第二阶段我们重要的目的是消脂。在这个阶段一定要注意千万不能吃油腻的，也不要吃主食、甜食。可以选择吃一些水果或者蔬菜。而最后一个阶段就是最后的十天，这十天可以正常饮食了，但是一定要控制好饭量，每餐5分饱就可以了，注意睡觉前4个小时不能吃食物。上面就是三周减肥的具体方法了，这种方法可能会见效很快，但是效果的大小就要看每个人了，当然了透过文字我们也能感受到这个过程中的煎熬与折磨，那么有没有一些舒服的减肥具体方法呢？是有的，只不过没有这么快的效果罢了不过想想也是，21天让你减肥，不付出一些代价你敢相信吗？比较受欢迎的减肥方法，牛奶苹果法，这是比较受欢迎的一种减肥方法，同时它实施起来也没有那么的困难，坚持起来也比较的容易。只需要我们一个星期控制两天的饮食就可以了，想想是不是有一些开心。我们可以将这两天安排在周末。当然了你也可以根据自己实际情况安排在其他时间，第一天要我们准备一些苹果，大概7个左右，第一天一整天不要吃其他的东西，只吃苹果，水也不要喝，还要我们吃苹果的时候要细嚼慢咽，一小口一小口的吃。第二天我想你们已经猜到了，那就是只喝牛奶，其他的什么都不吃都不喝，渴了的话就喝牛奶。而且牛奶要求是脱脂的。无论是苹果还是牛奶都要控制好总量，苹果的话两斤左右，牛奶的话ml左右。用一段时间的牛奶苹果减肥方法后，你就会发现体重会下降3到7斤。最重要的是要我们经过这两的天的努力体重不反弹才好啊，那么我们要怎么做才好呢？首先还是我以前说过的，早餐一定要吃，可以选择牛奶冲麦片。中午吃饭前可以先喝一点粥或者喝一杯温开水（喝水的详细方法我以前的文章已经说过了），中午饭可以选择一点点肉（不要太肥腻），一点主食，一小盘蔬菜。晚餐我们就不吃主食了，可以吃一些蔬菜，而且一般来说晚饭我们下午5点左右吃最好，最迟6点左右也要吃完，晚上7点以后就不要吃任何东西了。如果可以的话，带油的菜我们可以用水涮一下，这样很有效果哦，而且还减慢的我们吃饭的速度，进而使我们吃饭的总量减少了。我们还要养成一些好习惯，比如坚决不吃零食，早餐一定要吃，但是别吃饱最多六分饱。中午吃饭前喝一杯温开水（以前发过喝水减肥的文章）。中午吃主食，不吃油炸食品，不吃太甜的。吃饭养成良好的习惯，细嚼慢咽。晚饭也比较重要，但是睡觉前4个小时坚决别吃东西。控制好肉类的总量，平均一天最多2两。减肥时期我们身体的营养可能不足，注意补充，可以自己选择合适维生素补充的补品，（我就不推荐了避免广告的嫌疑，如果需要的话可以在评论区留言我会一一回复的）。好了今天就说这些吧，如果有什么不了解可以去看我以前的文章，都是这一个方面的，如果还是没有找到答案的话，可以在评论区给我留言。