伏天减肥好时候,建议食2样,吃3菜,低脂

三伏天，虽然热得让人受不了，但你知道吗？它其实也是个减肥的好时机。为啥呢？因为这时候咱身体里的阳气最旺，新陈代谢最快，而且天气热得让人没啥胃口，自然就容易瘦点。所以啊，只要咱们在这时候控制下饮食，减肥效果绝对杠杠的！整个三伏天下来，瘦个几斤根本不在话下！

伏天减肥效果棒棒的！想要减肥的朋友听好啦，这里给你支招：两样食物，三种蔬菜，低脂肪又饱腹，夏天轻松瘦身不是梦！想知道夏天吃什么食物既能满足口腹之欲，又能助你掉秤吗？别急，我这就告诉你这个“食2样，吃3菜”的秘诀！

食2样：玉米、紫薯这个时候正好是玉米成熟的时候，我们可以在主食上，可以用玉米替代米饭，玉米含有大量的粗纤维，而且饱腹效果也不错，多吃一点玉米，不仅能够促进消化，对于减重也是很有利的。玉米直接煮熟就可以吃，也比较方便。

玉米做法：把玉米清洗干净，直接放入锅中，接着注入适量的清水，大火开始煮，煮的时候放上一点盐，这样会更甜一些，煮熟透之后，闷一下就可以出锅了。

紫薯，在减肥期间也可以多吃一些，它的热量不高，吃在嘴里甜甜糯糯的，饱腹感也特别的强，它所含的纤维素，还可促进肠道蠕动和消化，预防脂肪堆积。这对于减肥，也有非常大的一个帮助。

紫薯做法：把它清洗干净之后，直接锅中注入适量的清水，然后取出蒸板，再把紫薯放进去蒸，蒸熟透之后，去皮之后，即可开吃。

吃3菜：西兰花、西红柿、黄瓜入伏之后，想要减肥的话，平时还可以多吃一点西兰花，它的热量相当低，可以满足身体对营养的各种需要，同时也不会导致体内囤积大量的热量，而且它本身相对比较的清淡，也很适合伏天来吃。

想减肥的朋友们，给你们推荐个超简单的西兰花做法！就是水煮，特健康。先把西兰花泡一下，洗得干干净净的，然后扔进开水里煮，煮熟了撒点盐调调味，捞出来就能直接吃啦！简单又美味，还不用担心长胖，赶紧试试吧！

天儿一热，吃点西红柿可真不错！这小玩意儿不仅能帮你降降温，还能助你减肥呢。为啥这么说呢？因为它里头有好多好东西啊，比如各种维生素、番茄素、柠檬酸、苹果酸、果胶，还有各种微量元素。这些都能给咱们身体补充营养，特别实用。再说了，西红柿的热量也不高，减肥的时候吃也不怕热量超标。所以啊，天热多吃点西红柿，好处多多哦！

西红柿啊，吃法可真多！你可以直接炒它，味道也很赞。但如果你想凉拌着吃，那就更清爽了，特别是在减肥的时候。切好西红柿，撒上一丁点儿糖，别放多了啊，要不然糖分一高，热量也跟着上去了。就这么简单，既美味又健康！

黄瓜这蔬菜可真不赖，营养价值挺高，特别是那维生素C，含量杠杠的。再说了，它还富含膳食纤维，但脂肪含量就少多了。吃起来口感特别清脆，咱们减肥的时候吃它，控制热量绝对没问题，不用担心长胖。真心推荐给大家啊！

黄瓜做法：新鲜的黄瓜冲洗干净，把它拍扁，接着放入到一个大碗中，放入少许的盐先腌制一下，腌制好之后，放入蒜还有酱油，把它拌匀，就可以直接上桌开始吃了。

三伏天可是减肥的黄金期啊！不过啊，咱们在吃的方面可得悠着点儿。你知道吗，像玉米、紫薯这些，还有夏天常吃的西兰花、西红柿和黄瓜，都是特别适合减肥的。它们热量低，营养又丰富，还有粗纤维呢，能帮你消化得更好，不让脂肪堆积起来。所以呀，想减肥的朋友们，不妨多吃吃这些蔬菜，对身体好又有助于减肥哦！