减肥晚上吃什么好

　　随着人们生活水平的不断提高，减肥问题越来越引起人们的 　　

　　1.瘦肉：晚餐适量摄入瘦肉，既可保证身体的摄取蛋白质，也能有效地消耗体内多余的脂肪，是减肥晚餐的首选。

　　2.海鲜：研究表明，深海鱼类富含Ω-3脂肪酸，既有助于降低胆固醇，又可以增加饱腹感，防止过量进餐。因此，晚餐吃适量的海鲜，对减肥十分有效。

　　3.水果：水果富含纤维素和矿物质等营养成分，能够使人们更快地感到饱腹。而且，其糖分对身体的影响很小，这也是为什么水果是减肥晚餐的不错选择。

　　4.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品，含有大量的植物蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于增加饱腹感，有效的补充人体所需的营养物质。因此，晚餐中适量地吃豆制品，对减肥也有很大的帮助。

　　5.蔬菜：蔬菜能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，对身体健康十分重要。同时，其充足的纤维素也可以有效地消除体内多余的脂肪，为减肥助力。这就为晚餐吃蔬菜提供了更充足的理由。

　　综上所述，晚上吃什么减肥效果最好，取决于食物的营养成分，以及自己的饮食习惯。除了以上提到的几种食物，壳类、蔓越莓、黑巧克力等都是十分不错的减肥晚餐选择。而最重要的是，无论选择哪种食物，都需要适量，不可吃过量，否则将会适得其反。