山东白癜风医院 http://www.yunweituan.com/m/笛卡尔曾经说出过一句停留了几个世纪的名言，那就是著名的：Ithink,thereforeIam.（我思故我在）。这句话到底是什么意思呢？从古到今，无数的哲学家都在思考着一个问题：我们如何证明自己存在？笛卡尔给出了回答：当我们意识到自己在思考关于存在的问题的时候，我们就存在。因此，我思故我在也可以说是一种反思能力，也就是在《认知觉醒》一书中，作者反复提及的——元认知。
01元认知能力是什么
《认知觉醒》的作者周岭提到元认知能力是人类的终极能力，也是人类最高级别的认知能力。简单来说，元认知包含以下3个内容：第一、自我审视能力。元认知这个概念其实一点都不复杂，它指的就是我们的反思能力，这个能力可以说是人人都具备的，然而既然是能力，那么就有大小强弱之分，那些反思能力强的人，往往就会获得更加巨大的成功。古罗马著名的哲人西塞罗说：每个人都会犯错，但是只有愚人才会执过不改。就连我们的孔子也讲：吾日三省吾身。其实道理早已经在几千年前就讲清楚了，只是我们的实践能力还有待提高。第二、主动控制能力。光是能够反思自己还不足够让我们离成功更进一步，重要的是反思之后的立即行动。比如说，现在又近年底，当新的一年开启的时候，我相信不少人又会立起flag：新的一年我一定要多读书，多锻炼，不能再让自己沉浸在x音当中浪费时间了，再也不能没完没了地刷剧了！没错，很多人其实心里对自己每天浪费的时间和懒惰的应对都一清二楚，不消别人点醒，自己早已有了衡量，然而，真的能够做出改变的人又有几个呢？大多数人不过是语言上的巨人，行动上的矮子。高尔基曾说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。当我们能够主动出击，控制自己的时候，才能够不断强大自己，迈向成功。第三、防止被潜意识左右的能力。在过去的几十年研究中心，经典经济学都认为人类是理性人，然而最后他们发现，基于人类都是理性人的这个基础所作出的经济学预测往往是不准确的。后来，经济学家开始研究一门新的学科——行为经济学，在行为经济学中，科学家们假设人是非理性的，在这样的前提下解决了很多问题。那么，为什么人会是非理性的呢？难道是我们缺少理性吗？还是我们分不清楚自己到底该怎么做呢？实际上，人之所以不能理性决策的罪魁祸首是——潜意识。潜意识是一个非常强大的存在，简单来说，如果把理性比作是蚂蚁，潜意识就是操场。举例来说，如果你想要减肥，那就必须运动。但是潜意识的本能会告诉你：运动消耗能量，带来肺部不舒服、甚至是骨折等风险。可能你还没有意识到这些的时候，潜意识就帮你做出了选择。而元认知的一大作用就是帮助你认识到潜意识的存在，并且防止你被潜意识左右行动，做出不合理的选择。02怎样锻炼元认知能力
既然元认知能力如此重要，那么我们应该如何锻炼自己的元认知能力呢？要做到以下4点：第一、学习前人的智慧。有一句古老的名言：太阳底下没有新鲜事。实际上，读一本书等于是和大师进行了一次长达几个小时甚至是十几个小时的对话。小小的一本书，凝练了大师们一辈子的智慧结晶，因此能够帮助我们提升认知水平。第二、把自己的经历变成独特的财富。作为个体，我们每个人的经历都是丰富而独特的，每一天我们都经历大大小小的事情无数件，其中包含了待人接物、出错、把一件事情办成、伤害或被别人伤害、拖延、生气......其实，离我们最近的修行就是自己。想要锻炼元认知能力从认识和反省自己的每一天开始就可以了。在晚上睡觉前，不妨问问自己这几个问题：今天的我比昨天好一些吗？我主动说谢谢了吗？我有没有对工作懈怠？和亲人说话有没有不耐烦？压力大的时候我能够自我调节吗？那些没能做到的事情到底是为什么？第三、“灵魂伴侣”帮你监视自己。先让我们设想这样的一个场景：周六早上，你准备读书。于是洗漱完毕之后，泡了一杯清茶，挑选了一本喜欢的小说，刚刚翻到第三页，手机响起了
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