越减越肥很沮丧这些常见的减肥误区,看看你

相信不少女孩子把减肥当成了毕生事业，每天都兢兢业业，按着各个减肥宝典上说的做，什么多吃蔬菜、不吃晚饭、零食一概不碰……却仍旧逃不开反弹，更有甚者反而越减越胖。这都是为什么？看看以下几个常见减肥误区，你都中招了没？1、迷信苹果减肥“一天一苹果医生远离我”这句话我能经常看到，这也说明吃苹果对于身体是非常有好处的，而很多人在减肥的过程会过度夸大苹果的减肥作用，采取苹果减肥法。所谓的苹果减肥法是指全天只能吃苹果，不能吃任何东西，而且每天三四个还不能吃太多，坚持三天就能成功将体重减下去。虽然说着是有一定道理的，但是效果是不明显的，因为身体流失的主要还是水分，而不是脂肪。当三天后恢复正常饮食后，肠胃吸收也会变得更快，一个礼拜之后，体重也就和以前持平了，这样就得不到很好的减肥效果。2、低估自己摄入的热量很多人越减越肥往往是因为低估自己摄入的热量，因为中国饮食文化博大精深，平时我们能选择的食物也是非常多的，而每种食物的热量都是不一样的，一些食物看似很清淡，可能觉得热量并不高，但事实却相反。其中酱料热量很大，我们在炒青菜的时候放入过多的酱料去调料，热量就好几百大卡了。另外蔬菜和水果沙拉中虽然蔬菜和水果热量不高，但是沙拉酱的热量却非常高的，所以在不经意间我们往往会摄入过多的热量，而自己没有发现导致越减越肥。3、高估自己消耗的热量很多人在减肥的时候都存在很多误区，其中觉得出汗很多就是在消耗脂肪，其实这是错误的，出汗过多的原因有很多，出汗这是对人体体温的一种调节，与消耗热量没有直接关系，不要把大汗淋漓当作运动足量的标准。另外运动消耗也是因人而异的，与每个人的体重、运动种类、强度和时间有关，这也是很多人在运动减肥效果不一的原因。所以并不是运动的多脂肪就消耗得快，高估自己的脂肪消耗往往会让减肥难以进行下去越减越肥。4、不要依赖减肥药现在很多人都十分懒惰，自己都不想动，把减肥的任务依托在减肥药上，而减肥药减肥是最不值得提倡的，因为减肥药含有很多物质，这些物质会扰乱身体激素，激素的变化会影响身体，不但导致不能成功减肥，反而出现反弹，导致越减越胖的情况出现。5、光做运动就可以有效减肥运动是一种纯天然、见效快的减肥方法，所以很肥胖者都会选择运动减肥，其实运动是不错的减肥方法，但是光做运动是不能减肥成功的，因为运动消耗的热量是有限，在运动的同时，也要控制饮食，这样才能减肥成功，所谓“三分练、七分吃”，所以运动的成效是比较后期。结语：当出现越减越肥的情况时肥胖者需要及时的审视自己，是否有出现上面的错误，如果有就要及时改正。另外胖起来不是一天两天的事，所以减肥也是不能一蹴而就的，身体的脂肪不可能一天就可以减掉，所以肥胖者需要有耐心，在控制饮食的同时加强运动量，这样才能更好的减肥。