减肥第8天的一日三餐,从1161斤瘦到

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大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随了我10年，我已经开始减肥了，为了健康，为了自己，为了家人，记录减肥时期的一日三餐，一起遇见更好的自己。坚持减肥的第8天，从.1斤瘦到斤，一点点瘦下来，还是会觉得成就感满满。虽然没有人家说的一个月瘦五斤十斤的，但过程也没有暴瘦那么痛苦。每天一日三餐一餐不少，不过度节食，不暴增运动量，只按照自己的节奏循循渐进，就挺好。减肥无非两点：管住嘴和迈开腿，我这一周算是都做到了，下面记录一下我今天的三餐。今日体重斤早餐，一根水煮玉米，三个蒸蛋，两杯牛奶，当然这分量是我和女儿我们俩的。蒸蛋想要嫩，要做好两点，第一点，水蛋比例1:1，用微温的水；第二点，蒸蛋盖上保鲜膜，扎几个孔，这样出来的鸡蛋没有蜂窝，水嫩细腻。出锅淋上生抽和香油，非常美味。我的早餐午餐，今天做的虾仁蔬菜沙拉，成本稍微有点高，我粗略算了一下，成本要二十七八块了，不过为了减肥也为了健康均衡的营养，也算是值得了。虾仁蔬菜沙拉应该是所有减肥餐中最简单的了，五分钟搞定，味道也是比较不错的，尤其是虾仁，非常香。然后搭配上一瓶酸奶，就是我的减肥午餐了。虾仁蔬菜沙拉虾仁蔬菜沙拉虾仁克，玉米粒克，小红萝卜4个约克，苦菊50克，料酒10克，0脂肪油醋汁20克。1、虾仁冲洗干净，冷水下锅，加入料酒大火煮2-3分钟，至大虾煮熟后捞出过凉水，去掉虾头，冲洗干净。大虾煮熟2、小红萝卜洗干净去蒂切片，苦菊洗干净切断，玉米粒早上煮好的剥下来，加入煮好的虾，加入0脂肪油醋汁搅拌均匀，装盘即可。口味全原味油醋汁麻辣0脂肪0蔗糖调味品调味料京东官方店旗舰店￥11.9购买已下架虾仁蔬菜沙拉晚餐是火龙果奶昔，半个火龙果和毫升纯牛奶，放入榨汁机10秒钟就好了。减肥期间要多补充蛋白质，不然就得喝蛋白粉，所以一有机会我就补充牛奶，晚餐加入牛奶也是很好的。火龙果奶昔以上就是我今天的一日三餐，从早到晚都是低脂餐，虽然没有火锅、烤串、牛排、炸鸡好吃，但是当你细细地去品味它的味道，还是很香的。尤其是当我们处于饥饿的状态下，吃减肥餐也觉得很香。虾仁蔬菜沙拉如果你也想减肥，又苦于坚持不住，管不住嘴迈不开腿，欢迎