经期减肥这些食物,吃着瘦

时间:2022/4/20 16:05:50 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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月经期是一个减肥的黄金时期,女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量。并不是叫你在这时随便吃,合理的饮食才能有助于排毒减肥!

1喝水

女性在月经期间,体内会分泌酵素的物质,是一种比细胞单位还要小的蛋白质,能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体排毒。这个时候多喝水,可以帮助更有效的排毒,每天至少要喝ml的白开水。

2红糖水

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分,而且红糖中还含有一种糖蜜成分,具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水、可以温煦子宫、活络气血、加速血液循环、有助于女性排毒瘦身。

3玫瑰花茶

将荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱这些材料用开水冲泡即可。

玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。

4山楂桂枝红糖水

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。

5当归生姜红枣茶

红枣、当归洗干净之后,浸泡15分钟,然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后,切片加入锅中。在大火烧开之后,转中火煮大概20分钟,加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用。

当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效,在经期喝一些,可以补血活血,调经止痛、排毒瘦身。

6红豆紫米粥

红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

7木耳

黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如黑木耳。木耳可以补气活血,具有滋润凉血的功效,可以消除血液中的热血。而且黑木耳中植物胶质是有比较强的吸附能力,能够将残留在体内消化系统的废物排出体内。

8海带

海带中是有硫酸多糖的,这种物质能帮助清除血管壁上的胆固醇,在经期吃海带就可以起到排毒瘦身效果。

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