近期天气多变，外加雾霾影响，感冒者甚多。我也感冒了，但是症状很轻，两天便好了。有些人感冒症状比较重，大概持续近两周才逐渐好转。期间，咳嗽，头疼，甚至牙疼。由此可见，参加跑步健身等运动对于提高抵抗力是非常有益的。
01运动是必须的
健康有四个要素，一是运动，二是休息，三是饮食营养，四是愉悦的心情。运动是不可缺乏的。人要想活，就要动。缺乏运动，没有运动习惯的人，可以选择从太极功开始。网络上教学视频很多，可以选择自己喜欢的，慢放，然后逐步跟着学习便可。因为太极动作缓慢，不易受伤。习练者可以根据自身体质，决定动作练习的时间和强度。初学太极，不宜过急，慢慢来。就像汽车发动起步一样，刚开始，先慢慢来，先练习十几分钟，看看自己的身体是否能够承受。如果第二天，身体没有酸痛或者不适感，可以循序渐进增加练习的时间，每次增加1~2分钟，达到自己感觉舒适的程度即可。02边运动，边思考
想要健康，就要运动。坚持运动三个礼拜，就能体会到运动的好处。运动并不是简单重复某一动作，日复一日，这样人有很大的可能，会产生枯燥的感觉。怎么能让自己坚持下去，是很有意思的一件事。比如太极拳，创立太极拳的人是根据自然运行的规律，融合古拳法的一些道理，创立出来的。太极拳意在以柔克刚，它使一些老年人可以战胜身强力壮的小伙子。也可使人在对抗中坚持很久。但是，想要学会这么深的功夫，需要很久，更需要名师指点和思考。如果只是简单重复别人的动作，或者跟着视频练习，不会收获更多。当然了，简单活动一下四肢，人也是很舒服的，把太极拳当成太极操反复操练，也能起到一些好的效果。要想受益更多，就要结合理论学习，边练习边思考了。正所谓“拳练千遍，其理自现”。某些规律性的东西，先练者和后练者的感受应该会有相同之处。03运动贵在坚持
很多运动，坚持下来了就有好处，相信这方面的例子大家很容易找到。也有些人自己知道运动的好处，可是就是缺乏行动力。比如减肥，都知道不能再胖下去了，烦恼已经够多了，然而怎么做才能够减肥成功呢？《西游记》中有一集，真假美猴王，事实上是两个孙悟空在对决，孙悟空在战胜本我之后，不再三心二意，从此坚定了意志，一心一意保着唐僧去西天取经了。我减肥之所以能成功，就是铁了心，与过去肥胖的自己告别，不留恋过往，才获得新生。04适当调整自己的计划
人的身体素质会随着运动而增强，所以要适时调整训练计划。一个人经常设计一些新的动作或变化计划，会带来新鲜感，就像人吃饭一样，不新鲜的食物人是不会喜欢的。慢跑，站桩，太极都可以拿来练习。运动，我有三宝：站桩、太极、龟速跑根据身体的状态调整训练的强度，也是很重要的。状态好了，多运动一会儿，状态不好了，少运动或者取消运动。天气变化也很重要。雾霾天不要室外运动。雨雪天，或者道路结冰，要尽量不进行室外运动，如果受伤就得不偿失了。05运动使人获得新生
人经过一段时期的运动之后，身体机能得到调节。肌肉开始充满力量，血管能够富有弹性，皮肤变得有弹性。人的精力开始变得充沛，长途跋涉也不易疲劳。人的胃口变得很好，不会产生厌食偏食。人的身体好了，心情也会变得很好。比如练习太极功时，听着美妙的音乐，缓缓做着动作，感受身体中传来的生物电信号，那种舒服难以言语表达。神仙的日子也不过如此了。这一切都依赖于长期坚持运动。不要沉迷于什么命运了，我命由我不由天。拼搏才更美好。生命在于运动。（图片来自网络（侵删））
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