入伏之后,身体开始进入易瘦期,坚持做

非要说什么事情是我们一直在坚持的，想必就只有减肥这事了，特别是现在的年轻人，都想要那种苗条又有线条的身材，为了健康，就连那些中老年人也一并加入了减肥的队列。比如前段时间大火的综艺节目《婆婆与妈妈》中伊能静的婆婆，就已经在准备减肥计划了。

能保持一个完美的身材，能够提升一个人的整体气质的同时，还能为健康的身体奠定基础。马上就要入伏了，这时候是我们身体新陈代谢最快、也是减肥的最佳时期！

入伏的时间一到，进入减肥“关键期”，常吃4种食物，体重缓慢降到2位数

入伏天减肥喝：奶类

奶类富含优质蛋白质，钙，b族维生素，是补充营养的必需品，牛奶中的钙对控制体重身高很有成效，同时奶类中的乳清蛋白等营养物质对于减脂增肌很有帮助。

每天一杯牛奶，可以避免摄入一些不必要的糖分，补充人体所需营养，还维持了身体的健康。

入伏天减肥吃：蔬菜

因为热量低饱腹感强，所以常常被健身减肥人群所青睐，而且蔬菜还能助消化，帮助人体缓解便秘等。

蔬菜也分热量高低的，所以菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜等等的热量比较低，烹饪的最佳减肥方式当然就是水煮啦。

入伏天减肥吃：燕麦

燕麦对于人体来说也是一个不错的选择，特别是减肥减脂，因燕麦具有非常强的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，且钙铁锌含量都优于别的谷类，能帮助我们更好地减肥。选燕麦的时候最好选择纯燕麦哦，因为加了坚果或干果的燕麦热量较高。

入伏天减肥吃：薯类

薯类对减肥人群来说也是一个不错的选择，可以代替主食，食用蒸土豆，芋头，红薯，山药等可以增强饱腹感，还能够控制热量摄入。跟燕麦一样能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题，让你的体重缓慢回归到正常值。

如果你正在减肥期间，想要变成易瘦体质，以上这4类食物可多吃一点，让你的体重慢慢降到两位数，除此之外也要养成好习惯，入伏时间一到，身体开始进入“易瘦期”，坚持做好4件事，变成瘦美人。

少吃冷饮

特别是那些糖分比较高的冷饮、冰激凌还有冰冻西瓜，摄入体内后不利于肠胃的消化和吸收，只会让你离瘦美人的距离越来越远！

少开空调

很多人都超喜欢躲在空调底下，特别是现在天气炎热，多吹空调会阻碍身体调节热量的能力，从而影响体内脂肪的消耗，这样只会导致身体越来越胖。同时还会加重人体的湿气，影响人体健康。

保持充足的睡眠

想要真正的瘦身成功，每天一定要保证7~8个小时的睡眠，否则睡眠不足更会导致人体肥胖，熬夜就更不用说了，睡眠充足能够维持身体，内分泌平稳，希望广大网友尽快改掉这个不良习惯。

坚持每天快速走

夏季减肥是剧烈运动，可能会造成身体不适感，所以每天坚持快步走，能够加快脂肪的消耗，而且运动量不大，是一款非常好的有氧运动。

除此之外还可以增加一些辅助器来消耗一些脂肪，锻炼完美的线条，适时增加一些肌肉的拉伸，比如拉力器、瑜伽垫都是一些比较好的肌肉拉伸辅助器。

每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

1.站立拉伸法

这个动作能锻炼出小香肩，告别麒麟臂、拜拜肉，坚持20天，小香肩天鹅臂都是你的！

2.平躺收腹法

这个动作主要锻炼猪猪们腹部顽固的赘肉，坚持30天，A4腰非你莫属！

3.大腿拉伸法

这个动作主要针对腿部的赘肉，练完之后，不仅腿直纤细，还很有线条感！

4.复合运动法

这个动作相对来说是最难，因为要动用全身，但是效果巨佳！一定要坚持下去一定要坚持下去一定要坚持下去！！！重要的事情要说三遍！！！（一级棒！小编亲测！）

这款拉力器采用的是天然乳胶材质、拥有4股加粗加厚的弹力乳胶管，承受的拉力极强，怎么拉都不会断裂！安全性很高！

瑜伽也是一项特别有效的有氧运动，对减肥减脂的人来说，是一个不错的选择。

肚子周围囤有很多肉很多脂肪的人来说，还可以选择有针对性的呼啦圈作为自己的减脂辅助器。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够帮助加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，加快肠胃蠕动，缓解便秘，让你的减肥效果事半功倍。

如果你正在减肥阶段，可以利用入伏这几天好好进行一下收藏已久的减肥计划。

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