没做这3件事前,请先别跳操

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最近，有一项运动实火——跳操。

不在健身房，也不上广场，而是跟着直播视频里的健身教练跳。

几乎不需要什么特殊装备就能上阵，不光锻炼身体，还能顺便减肥，岂不美哉~

不过，如果以下这3件事你没有做到，真心劝你：先别急着跳！

01

对自己的身体状况进行评估

运动这事儿，最忌跟风搞。

在开始跳操之前，总得先弄清楚一个问题：跳操这项运动适不适合我做呢？

下面这几个问题可以帮助你进行评估——

你的身上是否存在受伤或不适的状况？

跳操是一项全身运动，会活动到多处关节。

如果身上某些部位有伤，带伤训练可能会加重伤情。

比如最近很火的“毽子操”，就有一些涉及膝关节的动作，所以，对于膝关节受伤的人来说可能就不适合练了。

即使要练，也必须谨慎，尽可能通过修改或简化动作，来避免对受伤的部位造成二次伤害。

你以前是否有运动健身的习惯？

如果本身是没有运动健身习惯的人，突然间开始做剧烈运动，不仅容易受伤，甚至可能危及生命！

每年因为剧烈运动导致心脏骤停、甚至猝死的案例屡见不鲜。

如果你以前就是个很少运动的人，那么切记：

不要一上来就想着要“坚持到最后一秒”，而应该将“试探自己的能力阈值”作为训练目标。

过程中可以重点