7个动作针对4种脂肪腰,7天小肚子缩水,

小伽语录：不管风雨有多大依旧一往如前

生活中有人对自己的理想很向往，不管风雨有多大依旧一往如前；也有的人对现实很认知，一直在还房贷车贷；也有人为了爱情奋不顾身，一直在坚持，但有这么一小撮人可以为了自己美丽的身材而每日行走在健身房、体育馆，天天喝着减肥茶，做着瘦身操，虽然累点但坚持着。

这一小撮人日复一日的坚持，相信总会有所收获。可是现实是残酷的，伴随着减肥行业的火爆。人们的利益驱使，为了赚取资金而导致各种产品出现杂而乱的现象，不仅仅影响我们身体健康，还会导致我们的自信心被无情的打击。但有小伽在，一切都没有意外。

一套专门用于甩掉赘肉，弹走大肚子，减掉水桶腰。帮你轻松瘦身，还帮您省钱，随时随地都可以做。快跟小伽一起做起来吧，早上起来练一练，每天都坚持，相信你总会得到你想要的身材！

1、加强坐角式

a.两个人配合练习，一个人平躺在地面双手向前伸展，双腿呈一字马状，另一人用双手支撑在下面的人腰部

b.在上面的人双腿弯曲之间要有距离，下面的人脖子向前挺直，面部朝下，双脚脚尖用力向上抬高

c.下面的人身体的重心放到臀部，上面的人重心放到双手，手指分开防止掉落

d.一次坚持5个呼吸，互换另一人练习

2、双角扭转式

a.身体站立，上半身倾斜一侧，双腿分开，双手分别抓住两条腿的小腿，面部斜视前方

b.身体重心放到双脚上，脚趾分开，脚掌受力，脖子弯曲，头部自然向下

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

3、金字塔式变体

a.双腿分开，一只腿弯曲，上半身向下倾斜，头部朝下触碰地面，面部朝下

b.双手抓住用力抬高，身体重心放到双脚脚掌上，腹部微微用力收缩

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

4、舞王式

a.两人配合一起做，两人动作同步即可，双腿分开呈一字马状与地面保持垂直

b.双手一只手与地面平行，另一只手抓住后脚，身体重心放到双脚脚掌上

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

5、后仰

a.身体站立。上半身后仰，下半身向前倾斜，双手手臂下拉到膝盖处，面部斜视前方

b.腰部呈弧度状，头部后仰抬高下颚，脖子向下倾斜，臀部用力收缩

c.一次坚持5个呼吸

6、新月式

a.双腿下蹲，前脚弯曲小腿与大腿之间垂直，后腿挺直，上半身前壁抬高，面部斜视前方

b.腰部倾斜呈弧度状，后臂伸直放到后腿的大腿处，臀部用力收缩，腹部微微收缩

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

7、站立双手抱腿式

a.身体保持站立状态，双腿挺直，一条腿慢慢抬高，腿部抬高至头部，双手抱住抬高的腿

b.上半身保持放松状态，脖子用力挺直，面部直视前方，全身的重心放到脚掌上

c.臀部微微用力收缩，双腿之间的距离不能过大防止身体重心偏离，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

关于瘦身减肥，小伽有话说:

勤奋是弥补自身缺点，凡事多动起来总会有意想不到的收获

今日互动话题，你感觉你瘦了么？

举个例子，小伽的就是:当！然！了！