B水果酵素一周健康瘦身食谱

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这两天，很多朋友问净食食谱，说找不到，小编就整理了在发一下。

为什么冬天更需要减肥？

（也叫反季节减肥）

1?冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠消化吸收功能增强，好吃懒动，所以容易发胖。

2?冬季减肥效果最佳，比如同样的运动量在寒冷的空气中消耗的热量比在温暖环境中多的多。

总之，冬天掉一斤等于夏天掉两斤，而且易保持，不反弹。

周一

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、苹果（一个）、脱脂牛奶一杯（ML）

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、粗粮米饭(一小碗)、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、煮虾(数只)、芹菜

健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。

周二

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄（若干）

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个只吃蛋白)、蔬菜沙拉

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜(一根)

健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解毒作用。

周三

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、猕猴桃（一个）、煮鸡蛋一个（只吃蛋白)

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、凉拌西兰花、煮玉米（—个）

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜

健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

周四

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、一小碗玉米粥、一根生黄瓜

健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。

周五

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、咖啡、苹果、面包(一片)

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。

周六

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、麦片粥(一小碗)、橙子（一个）

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、煮鸡蛋一个(只吃蛋白)、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜

健康提示：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

周日

早餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、绿茶（一杯）、苹果

午餐：B果蔬代餐粉（一包）、胡萝卜、芹菜炒猪肝、西红柿汤、粗粮米饭（一小碗）

晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）、绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜(一根)

健康提示：经期女性不能喝绿茶，经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。

清理毒素净化全身健康塑形净食七大好处

科学表明，每隔2-3个月时间，人体需要进行一次为期7-13天的净食，这可以帮助人体——调整体重；排泄毒素、代谢废物；净化血液；改变体质；调整内分泌促进血液循环；对维持健康有很大帮助。

（一）调整体重：胖者一星期减轻6-14斤，太瘦者复食后会增重。

（二）排泄毒素、代谢废物：可达到美容养颜，返老还童和改善慢性疾病的功能。

（三）净化血液、改变体质，保持血液弱碱性：改善因体质所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎等。

（四）白血球增加、免疫力之强化：净食7-10天以上，白血球数目增加1.5-2倍，可提升免疫力和抵抗力。

（五）净食7天后，会增加分泌副肾皮质荷尔蒙：调整内分泌促进血液循环、消除疲劳，使头脑清醒、情绪稳定。

（六）产生自愈能力（好转反应）：依个人体质不同而有不同的反应。患病处会出现好转反应，待排毒完毕，即能改善。

（七）改变饮食习惯：食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。

B粗粮代餐粉

粗粮作为膳食塔基，谷物是最基础的食物，也是最便宜的来源，而成人每天应摄入g~g谷物量。而粗粮代餐粉属于营养代餐粉，符合人体对粗粮的需求量，能均衡营养、健康减肥，它可以代替1-3餐不等，能维持3个小时或更长时间，通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，轻轻松松达到减肥的效果。

"酵"醒美丽，素战素决！

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