必看夏季减肥食谱,想瘦就瘦

　　对于美眉来说，夏季运动减肥太难熬，所以饮食减肥就成了最好的选择，下面小编给大家分享一些夏季减肥食谱，一起来看下吧。

一.什锦水果沙拉

材料：

主料：火龙果克，菠萝克，橙子克，草莓克，香蕉克

调料：浓缩橘汁克

做法：

1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;

2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。

香蕉富含钾、维生素B6，草莓、橙富含维生素C，火龙果粗纤维，如此一份水果沙拉，营养度高，代替午餐就最好不过了，MM们记得将沙拉换成低脂的哦!

二.苹果瘦身汤

材料：海带克、苹果2个、瘦肉克、生姜3片、水6碗

做法：

1、瘦肉洗净切块，汆水捞起

2、苹果去皮去核，切块

3、海带洗净，浸泡1-2小时

4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

苹果瘦身已经成为一众减肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃苹果都有点腻了吧，相信喝这个汤会让你有惊喜的，因为它还能滋润干燥的皮肤，请清肺热。

三.奇异果红薯泥

材料：红薯1个(1人吃的话小的g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许

做法：

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

四.美味又瘦身的香蕉奶昔

看电视快乐生活一点通上介绍的，体验了一下，感觉不错。

材料：

酸奶ml，香蕉1根

做法：

1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰

2、在把香蕉切成小块

3、最后把香蕉块，酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔

五.利水冬瓜煲

材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊克、髮菜20克。

作法：

排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。

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