减脂餐食谱适合天秤座减肥的减脂早餐低卡

传说中的天秤座，是“外貌协会”的最佳代表，最爱美，最注重外表，对于审美也有着自己的三道杠～其实，天秤座也是非常敏感的，只要一阵微风，便足以使之感触不已。天秤座人的心思，正是一座灵敏的秤子。今天，小乐就把这款“天秤座专属早餐”送给金星守护的你们～快快送给爱的TA，去呵护那颗需要守护的、敏感的心吧～

减脂原料

水果：桃子，梨，苹果，菇娘，葡萄，

蔬菜：清炒圆白菜

碳水：无糖无油面包+玉米脆片

奶制品：牛奶

蛋白质：三文鱼

三文鱼档案

三文鱼算是减脂食材中的佳品，优质蛋白质来源，好吃不长肉。同时，三文鱼中，含有的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

天秤座专属早餐搭配

三文鱼圆白菜开放三明治

桃子苹果梨果盘

火龙果玉米脆片奶昔

制作步骤

Step1:将食材如图洗净备用。

Step2：圆白菜少油少盐清炒。

Step3：用水果刀切下一大片桃子，对半切成两半，如图摆盘。

Step4：梨切成薄片，绿色外皮部分雕刻成水滴形状，切出两片牛角形，一个长方形，以及天平底座形状摆盘。

Step5：苹果切薄片，用圆形模具压出圆形。

Step6：桃子红色肉质部分切薄片，用花朵模具压出小花。

Step7：桃子切横条装饰天平身上，切四条长条作为天平的绳子。

Step8：菇娘切成树叶形状装饰牛角部分，梨子用花朵模具压出小花装饰天平。菇娘对半切装饰圆形部分。

Step9：用梨子外皮部分切出天秤座符号，压出更多小花装饰盘子空白部分，葡萄对半切摆成花朵，菇娘另一半作为花芯。

Step10：玉子烧无油煎三文鱼，两面煎熟。无糖无油面包放在盘中，铺上圆白菜，铺上三文鱼，撒上胡椒粉，葱姜蒜粉，点缀葡萄和菇娘。

Step11：火龙果用勺子挖出，放在碗中，加热牛奶两分钟倒入，轻轻捣碎让牛奶呈现出枚红色，倒入玉米脆片。完成。

本文来自乐精选签约作者：杜姝，SusanDu，嘉盛英语教学总监，著有嘉盛英语想象力系列绘本，嘉盛英语自然拼读，嘉盛英语歌谣绘本等少儿英语读物。

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