冬天想燃脂,夜跑or晨跑到底该选哪一个

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馋嘴一时爽，肚子肥肉生产厂！天气一冷，嘴巴总是闲不下来。少则爵点薯条、嗑点瓜子，多则火锅、烧烤…………停不下来。其实这也不能完全怪罪于我这张贪吃嘴，冬季气温剧烈下降，人体为了保暖，除了会自动添加衣物，还会潜意识从进食来获取热量。可是朋友们，你可万万别小看这一顿两顿的，加在一起可就是一斤两斤白花花的膘啊。停止你的嘴，跑动你的腿，趁着春天尚未来临，赶紧把吃上来的体重尽快跑掉吧！

“行行行，跟我跑起来。每天晚上下班跑回家，既能省交通费，又能燃脂。”；“与其拖着疲惫的身子强行锻炼，不如每天早上精神充沛的展开运动。”

话说想要冬季燃脂，夜跑和晨跑，到底哪一个更好，更利于燃脂减肥呢？

一、冬季夜跑的好与弊

1.好在能够节省时间

在下班之后跑跑步，健健身，最明显的好处莫过于可以慢慢来。毕竟在日常工作日，多数人早上都是急急忙忙地，起床、洗漱、捯饬、赶车、早餐…………相当于紧迫。

而晚上下班后，时间相对充裕，在电脑前坐了一天，这时候出去舒舒筋骨是合适不过。

2.冬夜寒夜，易诱发健康问题

有好有坏，虽说夜跑能疏松筋骨，但毕竟已经劳累了一天，此时身体的新陈代谢本就够“沉重”，还得来一把高强度运动？不是每个人都能吃得消的~

尤其是冬季夜晚气温过低，刚从暖烘烘的办公室出来的身体，并不能立即适应和调节，这时候强行出汗，大概率是免不了一场感冒了！除此之外，对于女性来说，咱也不建议晚上单独出去夜跑，不太安全。

二、冬季晨跑的好与弊

1.冬日早晨，燃脂更有效

对于很多晨跑的人来说，早晨的阳光是一天中最诱人的，这个时间段空气新鲜，人也新鲜。咱们身体经过一晚上的休整后，体内血液循环和新陈代谢在运动的催化下，能够更快、更强、更有活力。

步子迈得更起劲，脂肪燃烧更得劲！同时沐浴于冬日朝阳之下，还能通过晒太阳补充体内维生素D，促进钙的吸收，益于骨骼健康，打开良性循环。

2.饿着肚子跑，容易低血糖

但是在日常生活中，确有部分人群不适合早晨运动，如低血糖朋友，这是因为晨跑时空腹运动，容易导致体内血糖供不应求，造成低血糖反应，轻者头晕眼花，重者可能晕厥倒地。

但如果吃了早餐再去运动，又有可能影响胃肠道正常蠕动，造成胃痛、腹部不适等症状。让血糖本身就比较低的你，不仅不能好好运动，反而适得其反诱发健康问题。

三、晨跑夜跑怎样选？

朋友们，看完夜跑or晨跑的利弊后，你知道该怎么选择了吗？根据以上所述，我给大家一些更具体的意见。

1.对于想要提高燃脂效率的朋友而言，晨跑想必更好，但是需注意的是，为避免低血糖或胃痛，建议提前至少半小时进食少量食物，如一两个鸡蛋、半杯麦片等。

2.而对于起床困难族或下班时间较早的人群而言，更适合晚上跑步，其次低血糖朋友，也建议下班后稍作休息，适量补充热量或糖分，并做好充分保暖工作后进行运动，最好是结伴而行更安全哦！

知道自己适合的锻炼方法后，冬季燃脂的效果会更明显。朋友们，从此刻开始，大家赶快动起来吧