减肥要多吃这些菜谱,真的能瘦

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哈喽，大家好，我是壮家姐姐！

今天又来给大家分享好吃又营养的减肥食谱了。

这些菜，不仅可以减肥期间吃，平时也可以当做家常菜来吃。做法简单，也很适合想要偷懒的小伙伴哦！

白灼大虾

首先准备大虾，小青辣椒，小红辣椒，还有葱段，姜片，还有蒜末

先把大虾去掉虾线，清洗干净

锅中放入清水，放入洗好的大虾，放入葱段，姜片，还有一点料酒去腥，水开煮熟大虾

碗中放入蒜末，小青辣椒，小红辣椒，放入适量白灼汁，浇上一点点热油，搅拌均匀

剥出虾肉，蘸上料汁就可以吃啦。

虾肉属于高蛋白，低热量的肉类，非常适合减肥期间食用！

蒜蓉油麦菜

首先准备一把油麦菜，一把蒜末

锅中烧水，油麦菜焯水捞出备用

锅中少油，放入蒜末炒香，加入油麦菜翻炒均匀

放入一勺耗油，一勺生抽，翻炒均匀

出锅前撒上小米辣就可以出锅啦！

麻辣巴沙鱼

首先准备适量巴沙鱼块，青花椒，还有青红小辣椒碗中放入鱼块，加入一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，一勺淀粉，少许蒜末，腌制30分钟入味锅中刷少许油，把鱼块煎至金黄，备用锅中少油，放入青花椒，青红小辣椒炒香，倒入煎好的鱼块放入两勺生抽，一点点黑胡椒，翻炒均匀就可以出锅了！减肥期间一定要荤素搭配，营养减肥哦。不能只吃素菜，加入一些高蛋白低热量的肉类，会让你更加健康！预祝各位减肥的小伙伴们都能减肥成功哦！